Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Что такое Детокс

Здравствуйте, уважаемые читатели блога7j.ru.

После череды праздников или очередного корпоратива было бы неплохо иметь под рукой такой способ, с помощью которого можно восстановить работу организма, вывести из него все токсины и шлаки.

Эти и многие другие чудодейственные эффекты обещают производители детокс-продуктов и диет.

Детокс — что это

Детоксом называется способ очищения организма, в основе которого лежит временное изменение рациона.

В современном мире это понятие у людей прочно ассоциируется со свежевыжатыми соками из овощей и фруктов в пластиковых бутылочках, которые нужно пить на протяжении одного или нескольких дней.

Основная концепция детокса заключается в том, что в процессе своей работы организм накапливает токсины, которые периодически нужно выводить наружу.

Если пренебрегать этим, то кожа начинает приобретать серый оттенок, меняется запах тела, страдает самочувствие, плохо функционирует кишечник, печень и другие органы.

Женщина

По окончании курса чистки предполагается, что из тела уйдут все ненужные вещества, станет легче работать печени и почкам, нормализуется пищеварение и вернется здоровый цвет лица.

Работает ли детокс на практике

Процедура детоксикации организма изначально пошла из экстренной медицины: различные методы очищения использовали в условиях реанимации для помощи людям с тяжелыми отравлениями.

После этого идея детоксикации, то есть избавления от токсинов, приобрела немного другой смысл и стала невероятно популярной.

Но что такое детокс в современном понимании? Откуда берутся токсины, с которыми пытаются бороться приверженцы детокса?

Токсические вещества являются своего рода ядом для человеческого организма, который в определенной ситуации может привести к летальному исходу: свежим фрешем в этом случае помочь точно не получится.

Как тогда организм справляется с токсинами? Дело в том, что процесс обезвреживания протекает в печени здорового человека постоянно.

В естественном детоксе принимают участие ферменты, витамины и некоторые аминокислоты: все ненужное выделяется с калом, потом и мочой наружу.

Что же такое Детокс на самом деле?

Это скорее разгрузочные дни, так как очищение подразумевает исключение из рациона всех вредных продуктов, алкогольных напитков, полуфабрикатов и фастфуда.

Сок

За неделю питания овощными и фруктовыми соками люди действительно теряют лишние килограммы и чувствуют себя лучше.

Каких результатов ждать

Неделя детокс-диеты действительно может пойти организму на пользу.

Ферменты, которые участвуют в самоочищении организма, имеют разную активность. На их работу влияет огромное количество факторов – как внешних, так и внутренних.

Зеленый чай, свекольный сок, капуста и зелень повышают активность этих ферментов, содержат витамины и антиоксиданты, необходимые для быстрого обмена веществ.

Но при этом нужно оценивать ситуацию со здоровьем адекватно, понимая, что у плохого самочувствия, кожных проблем и усталости могут быть другие причины.

Это могут быть заболевания, дефицитные состояния (недостаток витаминов или микроэлементов), гормональный дисбаланс и т.д. В этих ситуациях показана консультация специалиста.

Как правильно подготовиться и пройти детокс-диету

Процесс подготовки к детоксу занимает от нескольких дней до месяца: длительность зависит от прежнего рациона питания, любви к свежевыжатым сокам, зеленым овощам, фруктам.

Если привычное меню не включало в себя полезные продукты и зелень, то радикально за один день менять пищевые привычки не рекомендуется. Организм в этом случае не справится, эффект будет непредсказуемым.

В течение всего периода подготовки следует постепенно отказываться от вредных продуктов питания, заменяя их на полезные.

Например, белый рис стоит заменить на бурый – в нем есть витамины группы В, а вместо белого хлеба лучше приобрести цельнозерновой.

Лучшее время для проведения детокса – это весна или осень: замечено, что именно в эти сезоны очищение проходит легче всего и приносит хорошие результаты.

Важно, чтобы в это время в жизни не было никаких стрессовых ситуаций: экзаменов, переезда, горящих дедлайнов на работе и т.д. В эти периоды организму требуется больше энергии и питательных веществ, легче сорваться на вредную пищу.

Поэтому лучше заранее спланировать детокс программу, чтобы она выпадала на отпуск или спокойный период в жизни.

Выход из детокс диеты, как и погружение в нее, должен происходить плавно: длится он около недели. В течение этого времени следует постепенно добавлять в рацион свои привычные продукты, наблюдая за ответной реакцией организма.

Если в ответ на употребление какого-либо продукта возникает дискомфорт, тошнота или любые другие неприятные ощущения, то это может быть знаком того, что от него следует отказаться вообще.

Хлеб

Основные правила домашнего детокса:

  1. Избегайте употребления вредной пищи (выпечки, фастфуда, полуфабрикатов, консервов, жареного, жирного и т.д.).
  2. Ешьте много свежих овощей и фруктов, которые содержат большое количество клетчатки. Она усиливает моторику кишечника и запускает естественный процесс его очищения.
  3. Обязательно нужно давать организму те продукты, которые активизируют внутренний детокс: к ним относится свекла, чеснок, капуста, зелень, зеленый чай.
  4. Регулярные занятия спортом только способствуют очищению организма, настраивают его на похудение и избавление от лишней жидкости.

    Здесь важно не переусердствовать, а также качественно и полноценно питаться, ведь в ходе тренировки затрачивается большое количество энергии.

Заключение

Длительность детокса может быть от 2-3 дней до нескольких месяцев: здесь играет роль желаемая цель, возможности, исходные привычки питания и сила воли.

Важно отметить, что все соки, смузи должны быть приготовлены из натуральных овощей и фруктов, которые не содержат токсичных примесей и тяжелых металлов. Иначе никакой пользы от такого очищения не будет.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога7j.ru

Источник: ktonanovenkogo.ru
К списку статей
Опубликовано: 06.02.2020 00:01:02
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

Отвечаю на частые вопросы

Последние комментарии

© 2006-2020, 07j.ru