Эндорфин — что такое гормон счастья и как его повысить

Здравствуйте, уважаемые читатели блога7j.ru. Не существует лекарства, которое сможет помочь сразу от всех болезней.

Но есть активное вещество в организме человека, способное повысить иммунитет (это как?), утолить душевную боль, активизировать креативное мышление (это что?).

Это эндорфин – «гормон счастья», как он именуется обычными людьми в повседневном разговоре. Какие же ещё есть функции у этого гормона, и как поднять его уровень, чтобы улучшить самочувствие?

Эндорфин — это...

В 70-х годах ХХ века ученые открыли эндорфин. Это гормон, который вырабатывается в гипофизе (впервые выделили его у верблюда).

Влияние эндорфина на человека сравнили с опиатами, а снижение болевых симптомов происходило намного быстрее и сильнее, даже чем при введении морфия в том же количестве. Отсюда и название: «эндогенный» (внутренний) «морфин».

К такому выводу привело изучение китайского метода лечения – акупунктуры. Учёные ввели препарат, который блокирует действие наркотических анальгетиков.

И волшебный эффект после иглоукалывания исчез, поскольку они нейтрализовали влияние «человеческих опиатов» (эндорфина), о которых не догадывались ранее.

Этим биологически активным веществом начали серьёзно интересоваться люди при власти, чтобы взрастить стойких, неутомимых, с крайне высоким болевым порогом военнослужащих для своей армии. А также непобедимых на соревнованиях спортсменов. Поэтому щедро вкладывали деньги в исследования.

В изучении эндорфина принимали участие и фармацевтические компании. Их руководители мечтали, что смогут искусственно вырабатывать вещество, которое будет универсальным обезболивающим, не вызывающим привыкание. В ходе чего стали открываться новые непредсказуемые свойства.

Эндорфин – это химическое соединение, которое относится к нейромедиаторам, синтезируется в головном мозге и имеет воздействие на организм, как у опиатов — болеутоляющее. Также он влияет на эмоциональный фон человека.

Как вырабатывается гормон счастья

В нервных клетках, которые находятся в подкорковых ядрах мозга, вырабатываются нейропептиды. Непосредственно в гипофизе производится беталипотрофин, из которого уже в дальнейшем синтезируется «гормон счастья».

Потом эндорфины с током крови разносятся к нервным окончаниям, которые находятся в разных тканях и органах. Там они соединяются со своими специфичными рецепторами и проводят импульс – так передаётся нужная «информация» и воздействие на организм.

Соответствующие рецепторы находятся в:

сером веществе спинного мозга;
коре головного мозга;
органах в нервных узлах – бронхов, сердца, кишечника, лёгких, почек.

Функции гормона радости

О некоторых свойствах можно судить из названия «гормона радости» и причины исследований в 70-х годах.

Вот обширный список функций в организме человека:

Эндорфины обезболивают, присоединяясь к рецепторам, и блокируют импульс боли.
Активизируют иммунную систему и способствуют регенерации тканей.
Возбуждают ассоциативный центр в головном мозге, креативность, фантазию, творческий подход к решению задач.
Нормализуют состояние после воздействия адреналина.
Улучшают работу пищеварительной системы.
Успокаивают в напряжённых ситуациях.
Повышают целеустремлённость.
Вызывают чувства удовольствия во время секса, прогулки, просмотра фильма или чтения книг.
Помогают усвоить информацию.

Как эндорфин помогает справиться со стрессом

Эндорфин также играет важную роль в ответе на стрессовую ситуацию, и защищает организм от физических и психологических повреждений.

Поскольку люди как отдельный вид формировались ещё в далёкие и опасные времена, природа «придумала» специальный механизм, который должен оберегать их от экстремальных и стрессовых ситуаций и по сей день:

Произошла ситуация, повлиял негативный фактор – в организме сразу же выработалось большое количество эндорфина. Он активировал мышление и обезболивающий эффект.
После того как раздражитель исчез, эндорфины исправляют воздействие адреналина во время стресса: приводят пульс и дыхание в норму.
Наступает этап успокоения – «гормон счастья» дает чувство удовольствия от того, что угрозу вы успешно нейтрализовали.
Потом мы оцениваем, насколько сильно нам навредили, потеряна ли энергия. Эндорфин продолжает действовать как обезболивающее. Также он может нагнать сонливость, чтобы восстановили ваши силы.
Для того чтобы тело полностью регенерировалось, эндорфин активизирует восстановление тканей и запускает работу иммунитета.
Завершающий этап – подведение итогов. «Гормон радости» побуждает вас к анализу ситуации, чтобы создать новый тип модели поведения, дабы в будущем избегать такого стресса и таких неприятностей.

Не стоит сразу представлять маловероятного тигра на улице города, который гонится за человеком. Простое зимнее переохлаждение также вызывает стрессовую реакцию в вашем организме.

Если активировался эндорфин, а он, в свою очередь, активировал иммунную систему, то можно не бояться, что завтра вы проснётесь с заложенным носом и температурой.

Учитывая такой алгоритм воздействия эндорфина на организм, не удивительно, что спортсмены, которые занимаются атлетикой, или любители экстрима, получают большое удовольствие от своих занятий.

Избыток гормона счастья — как он влияет на поведение людей

Есть разные виды эндорфинов, и в зависимости от того, какой из них и по какой причине начал продуцироваться в избытке – будет разный эффект (из приведенного выше обширного списка) .

То есть, разным людям, находящимся в разных ситуациях и обладающих разным характером, будет важно получить свой эффект от выработки гормона радости (обезболивание, стимуляцию, чувствительность).

Например, люди, ведущие затворнический образ жизни, практикующие йогу, любители часто и долго бегать – благодаря эндорфину способны выдержать огромную нагрузку на тело (болевую, в том числе), при этом они спокойны и размеренны в своих движениях.

Они редко переживают приступ страха и паники. Любят оставаться наедине с собой, предпочитают однотипную и монотонную работу. Им свойственна высокая концентрация внимания, чему на сегодняшний день многие могут позавидовать.
Другой тип – это художники, писатели, и другие представители творчества. У них преобладает абстрактное мышление (это как?), они мечтательны.

В критических условиях их эндорфин приводит к замыканию в себе, своих фантазиях, снижению социальной активности.
Третий вид представляют фанатики любого дела и бойцы, которые занимаются на профессиональном уровне.

Такие люди любят риск и экстремальные ситуации. Стойко переносят травмы благодаря действию эндорфина. Им свойственнен дух соперничества, поэтому они принимают участие в состязаниях, играх (нередко – азартных).

Мышление их молниеносное, но плохо с вниманием и сосредоточенностью. Поэтому они быстро теряют интерес к тому, чем только что загорелись – истощаются. В конфликтных ситуациях себя не контролируют, ведут агрессивно. Часто имеют язвы в кишечнике, гипертонию.
Четвёртый тип – бодибилдеры. Очень выносливые, целеустремлённые, стремятся быть лидерами. Зациклены на своём теле, поэтому не замечают собственных эмоций и чувств других людей.

Эндорфины подкрепляют их удовольствие от собственной физической формы.

Недостаток эндорфинов — причины и следствия

Резко сниженное количество «гормонов радости» может возникнуть после того, как некоторое время эндорфинов было в избытке. Это может быть, например, длительное употребление алкогольных напитков и наркотиков.

Во время зависимости в организм поступают вещества, которые своей структурой заменяют эндорфины. Человек к этому привыкает и нуждается в уже большей дозе для удовольствия.

Тем временем головной мозг перестаёт вырабатывать собственные гормоны радости из-за ненадобности.

При отсутствии очередной порции наркотика или алкоголя, развивается болевой синдром, ломка, истощение организма.

Поскольку собственная система продуцирования гормона-анальгетика перестала работать, то зависимому человеку не становится легче. К дополнению ухудшается настроение, повышается уровень агрессии.

Также при сильном и длительном стрессе с возложенной на него задачей не всегда справляется защитный механизм эндорфинов, их бывает недостаточно. Поэтому развивается депрессивное расстройство.

Больной не получает удовольствия от привычных вещей, присутствует постоянная усталость, ухудшается ассоциативное мышление.

Синдром «черно-белого мира» свойственный как при депрессии, которая развилась через внешние факторы, так и после употребления наркотиков. Недостаток эндорфинов приводит к тому, что человек видит всё вокруг в тусклых красках, не замечает позитивных моментов.

Как повысить эндорфины

Даже если нет серьёзных психических расстройств и пагубных зависимостей, люди всё равно могут не получать достаточного удовольствия от жизни и смотреть на мир через пессимистичную призму (просыпаясь в уже плохом настроении).

Однако, есть несколько способов, помогающих исправить эту ситуацию.

Физические упражнения

О пользе занятия спортом говорится почти в любой статье, и эта не исключение. Даже лёгкий фитнес (или даже пилатес) активизирует эндорфиновую систему, что приведёт к хорошему самочувствию после занятия.

Ароматерапия

Приятные запахи способны взбодрить и создать прилив «гормонов радости». Эфирные масла можно купить в любой аптеке или супермаркете. Это может быть лимонник, ваниль, мята, герань, или любимый запах.

Медитация

В интернете и книгах есть много информации, как правильно медитировать, и насколько это полезно для внутреннего спокойствия и гармонии (это как?). А также можно найти подходящую музыку для сопровождения сего процесса.

Новые занятия

Новые впечатления и опыт активирует желание изучать, углубляться и получать от этого удовольствие. Вспомните, какими вы бываете воодушевлёнными, когда пробуете что-то новое и непривычное для себя.

Музыкальное сопровождение

Если не в детстве, то в подростковом возрасте вы точно постоянно слушали музыку, и это приносило огромный заряд энергии и подъема настроения. К такому времяпровождению можно прибегать постоянно.

Если верить проведенному исследованию, то беременные, которые во время родов слушали музыку, не нуждались в анальгетиках.

Определённые продукты

Поскольку продукты напрямую влияют на содержание микроэлементов, необходимых для улучшения самочувствия, можно в свой рацион добавить бананы, апельсины, перец, чёрный шоколад, гречку, финики, горох, помидоры, морепродукты.