Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Психология

Гордыня: что это и причины ее возникновения. 8 признаков гордеца и пути избавления от гордыни

11.01.2022 18:01:02 | Автор: admin

Здравствуйте, уважаемые читатели блога7j.ru. Природа наградила человека разнообразными чувствами и эмоциями, которые мы привыкли делить на «хорошие» и «плохие», охотясь за первыми и избегая вторые. Однако, если бы не было этого условного разделения, мы не смогли бы ощущать свое существование в полной мере.

Как познать радость, если ты никогда не переживал горе (любовь – ненависть, удовольствие – страдание и т.д.)? Все познается в сравнении.

Выдуманная корона на голове у женщины

Сегодня я хочу поговорить о гордыне – как она рождается, что за собой влечет ее проявление и отсутствие. Также коснемся чувства гордости – чем оно отличается от гордыни. Так как словесные формы этих двух понятий имеют идентичные корни, их часто путают, выдавая одно за другое.

Сущность гордыни

Гордыня включает в себя 2 главных элемента, которые крепко связаны и в совокупности дают энергию на поддержание ее существования:

  1. Ощущение полного превосходства над другими.

    В привычном понимании гордец – это тот, кто уверен в своей исключительности, уникальности имеющихся способностей и внешности, опыта, знаний. Его желания и потребности выше и важнее, чем других.

    Без зазрения совести он претендует на ваше время, деньги, расположение. Это люди с девизом «Все умрут, а я останусь» или «МНЕ можно».

    Тень человека одолеваемого гордыней

    Однако это чувство может проявляться по-разному. Гордыня – это не только про высокомерие или прямолинейное «Я самый лучший, а вы так...неудачные попытки природы». Часто она прячется в самых неожиданных местах. Например, когда человек, весь такой из себя добряк очень любит раздавать советы, от всей души желая помочь.

    Вроде бы дело правое. Однако, если заглянуть внутрь стремления всех выручать, спасать, наставлять на путь истинный, то окажется, что в самом центре этого намерения лежит то самое превосходство: «Вы без меня не справитесь», «Кто, если не я», «Я умнее, лучше знаю» и т.д.

  2. Чувство неполноценности – второй элемент, на первый взгляд противоречащий первому. Но здесь нет ошибки. Первый пункт как раз вытекает из второго.

    Гордецу никто не нравится, люди его раздражают. Он вечно сердит и недоволен окружающими, разными способами выказывая порицание, осуждение и даже отвращение в отношении других. Почему так? На самом деле его раздражают не люди, а их «недостатки», которые раздражают гордеца в себе самом.

    Если я ненавижу себя за лишний вес, то люди с его избытком будут вызывать у меня массу негативных чувств. Но это мое отношение к моему весу, при чем тут другие? А мне так легче живется: моя аутоагрессия трасформируется в агрессию. Так я не осознаю свое несовершенство и «не сожру» себя заживо. Это защитный механизм.

Итак, что такое гордыня коротко и просто? Это раздутое самомнение на фоне низкой самооценки как единственно доступный способ ощущать свою ценность.

Психологические причины возникновения гордыни

Мы выяснили, что чувство превосходства вытекает из чувства неполноценности. Откуда берется последнее догадаться несложно. «Все мы родом из детства» – фраза заезженная, но слов из песни не выкинешь. Самооценка формируется до 7 лет. И если в этот период личное достоинство ребенка постоянно подвергалось нападкам – оскорбляли, унижали, стыдили, били, не дай бог, то в центре его самости образуется большая пробоина.

Далее психика – умная штука (всегда это говорю) – включает защитные механизмы, чтобы поддержать личность на плаву и не дать ей разрушиться (уйти в психопатию).

Униженные дети в качестве компенсации ощущения своей неполноценности начинают придумывать сказки о своих супер возможностях, тем самым как бы латая дыры израненной души. Внушив себе, что он не такой, как другие, упиваясь своими фантазиями (а у детей она очень богатая), малыш не чувствует психического дискомфорта.

Зеркало, в котором пешка видит себя ферзем

Отвержение родителем (-ми) физическое или эмоциональное – самое страшное для детской психики. Чувствуя это, ребенок будет лезть вон из кожи, чтобы быть «лучше, выше, сильнее», взращивая таким образом гордыню. Все ради того, чтобы полюбили, приняли. Это станет его лейтмотивом на всю жизнь.

Слабость, беспомощность и другие несовершенства он будет давить в себе на корню, восхваляя свои успешные стороны. То же самое он делает в отношении других, критикуя их за малейшие «промахи» и несоответствие своей картине мира.

8 признаков гордеца

Следующие 8 признаков помогут вам распознать гордеца в самом себе или других:

Лицо и надпись Признаки духовной гордыни
  1. Неумение просить помощи – позиция «Я сам справлюсь». Кстати, это все о детском ощущении всемогущества (того самого, униженного малыша). По сути, все поведение человека с гордыней – это поведение ребенка, который хочет доказать, что он самый лучший.
  2. Высказывания о собственном превосходстве также подскажут вам, что это гордыня. Человек часто хвастается, рассказывая о своих победах, изрядно приукрашивая и искажая факты. Интересно, что когда точно так же ведут себя другие, гордец испытывает сильное раздражение, так как в этот момент его самолюбие страдает.
  3. Полная безответственность в «некрасивых» ситуациях. Живущий в плену гордыни всегда найдет виноватого, даже если объективно виноват он сам. Вас обвинят в чем угодно. Даже в плохом настроении или головной боли.
  4. Он всегда жаждет похвалы и будет «нарываться» на нее различными способами. Без позитивных оценок гордец чахнет: самооценка падает, приближая ощущение никчемности. Его позитивное самовосприятие как костер, который постоянно требует «дров» в виде комплиментов.
  5. Синдром отличника – стремление делать все правильно и не дай бог ошибиться. Уверенность в своей правоте, даже если в реальности дела обстоят наоборот. Гордецы не умеют признавать поражение (читай: не способны посмотреть в глаза собственному несовершенству) и нетерпимы к упрекам. Если забежать вперед: гордость и гордыня отличаются тем, что первое чувство не лишает человека конструктивной самокритики.
  6. Беспросветное критиканство в отношении других – все живут не так, неправильно, некрасиво, нечестно...А вот яяя.......
  7. Неспособность выйти из конфликта, не оставив последнее слово за собой. Если точку ставит другой, то этот факт воспринимается как проигрыш, поверженность.
  8. Неблагодарность – гордец не умеет благодарить. Воспримет чужое добро за должное или неосознанно пропустит момент, где надо бы сказать «спасибо». Ведь если он воспользовался чьей-то помощью, значит сам не справился, а это для него унизительно.

Последствия чрезмерной гордыни

Коротко о том, что произойдет, если вовремя не усмирить гордыню:

  1. гордыня не дает развиваться – как расти, если ошибок как будто бы нет и исправлять нечего? Я все знаю, я самый умный, мне нечему учиться. Такое само восприятие приведет к тупику в любой сфере;
  2. в итоге отъявленный гордец останется в одиночестве. Кто захочет находиться рядом с токсичным человеком (по-другому не скажешь)? С такими неприятно дружить, от них уходят любимые люди, не хотят общаться собственные дети. И это не самое страшное. Страшно, что гордыня не дает человеку по-настоящему сблизиться с другими, поэтому внутри себя он одинок постоянно. Он и сам отталкивает от себя людей, потому что не видит достойных себе;
  3. гордыня убивает человечностьэмпатию, способность сопереживать, доброту. Душа со временем черствеет, теряя всякую чувствительность;
    Человек страдает от гордыни
  4. со временем это коварное чувство сужает кругозор. Если не впускать в свою жизнь новизну (учиться у других, слушать чужое мнение и т.д.), действовать шаблонами, мыслить стереотипами, то личность становится закостенелой, узко мыслящей;
  5. человек теряет связь с реальностью и не может отличить истину от своих ложных убеждений. Он живет в собственном мире, что мешает достигать желаемого.

Как избавиться

Помимо описанных выше причин, для верующих людей есть еще один веский аргумент в пользу необходимости избавления от гордыни. Грехом это чувство считается во всех религиях. В христианстве она стоит среди семи самых страшных смертных грехов.

Считается, что Бог ненавидит их (грехи) по той причине, что грешащий человек теряет с ним связь, не слышит его. Гордец поклоняется сам себе, так как считает себя автором своих заслуг, а не Отца небесного, который о нем заботится.

Мольба женщины в лучах света

Итак, что нужно делать, чтобы усмирить в себе гордыню:

  1. Первый пункт – самый важный, основополагающий, так как без него невозможна реализация последующих. Нужно признать, что в вас живет гордыня. Увидеть ее, рассмотреть, отследить где и как она проявляется. С врагом невозможно бороться, если вы его не видите.
  2. Подспорьем первому пункту будет просьба к близким людям дать вам обратную связь о вашем поведении. Как они вас видят? Каким? Что в вас нравится, а что нет. Гордец не видит себя со стороны, и чужой взгляд позволит посмотреть на собственный портрет без приукрашивания.
  3. Начните творить добрые дела, никому о них не рассказывать и не ждать рукоплесканий с фанфарами. Сначала будет сложно, но довольно быстро вы научитесь получать удовольствие просто от самого факта хороших поступков, а не от похвалы, которая за ними следует. И это будет гордость. Вот чем она отличается от гордыни: я хорош здесь и сейчас по причине своих конкретных действий, а не всегда, везде и без повода.
  4. Перестаньте «догонять и причинять добро» раздавая непрошеные советы и высказывая свое мнение. Если кому-то нужна ваша помощь, вас обязательно спросят. В крайнем случае можно предложить помочь и не делать этого, если человек отказался.
  5. Учитесь эмпатии. Интересуйтесь людьми – их чувствами, видением. Есть простой способ: постарайтесь представить себя на месте собеседника. «Примерьте» на себя его возраст, пол, опыт, одежду, ситуацию, в которой он находится и т.д. Мысленно притворитесь им.
  6. Работайте над собственной уверенностью, так как именно ее отсутствие взращивает гордыню. Можно почитать книги на эту тему, пройти психотренинг, обратиться к психологу и т.д. Это можно скорректировать, если захотеть.
  7. Просите и принимайте помощь. Осознайте отсутствие своего всемогущества и наличие беспомощности в отдельных ситуациях, что периодически свойственно всем людям.

В индийских храмах существует практика, в которой ученики делают разную грязную работу (например, моют руками туалеты), чтобы обуздать гордыню. Труд облагораживает, поэтому можно использовать его в качестве еще одно средства.

Гордыня и гордость: отличия

Чаще всего люди путают гордыню и гордость. В чем разница, ведь слова очень схожи? Предлагаю ориентироваться по трем основным отличиям:

  1. Посмотрите, что лежит в основе чувства, его ядро:
    1. внутри гордыни – низкая самооценка, ощущение собственной незначимости;
    2. внутри гордости, наоборот, чувство самодостаточности, значимости.
  2. Уже было выше, но повторюсь: гордыня преследует человека по пятам и постоянно лезет наружу даже в мелочах. Гордость же возникает в адекватных для нее ситуациях (получил медаль – горжусь).
  3. У порабощенного гордыней только один объект поклонения – это он сам. Гордость же можно испытывать за себя и за достижения других людей (знакомых и чужих), а также за страну, собаку, работу... За все что угодно, к чему или кому человек неравнодушен.
Мужчина воображает корону над своей головой

Гордыня – это крайность, в противовес которой можно поставить ощущение себя ничтожеством. Оба состояния неэффективны, если вы хотите жить счастливо. Гордость – золотая середина между ними, наиболее здоровое и адекватное состояние. Здесь есть место самоуважению, чувству собственного достоинства, самоценности, но без унижения других, пренебрежения ими и причинения им вреда.

Коваленко Лилия: психолог — эксперт сайта7j.ru
Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога7j.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Подробнее..
Категории: Психология

Что такое самосознание в философии и психологии. Особенности подросткового самосознания. Виды нарушений

19.12.2021 00:01:02 | Автор: admin

Здравствуйте, уважаемые читатели блога7j.ru. Как вы отличаете себя от других людей и предметов, понимаете, что вы это вы? Что ваши эмоции и поведение именно ваши, а не чьи-то и т.д.? Все это происходит, благодаря самосознанию. Что это такое и зачем оно нам – узнаете ниже.

Лабиринт самосознания человека

Что такое самосознание

Простыми словами самосознание – это ясное понимание того, что я являюсь отдельной личностью. Для этого мне приходится постоянно направлять свое внимание внутрь себя, благодаря чему я знаю свои потребности, мечты, желания. Осознаю собственные привычки, черты характера, способы реагирования на окружающий мир. Слышу свои ощущения и эмоции. Я – это я, и никто вместо меня мной быть не может.

Например, это у меня сейчас чешется нос и урчит в животе. Это я радуюсь первому снегу и терпеть не могу осень. И это я люблю пирожки с картошкой и черешню. Также я изучаю, контролирую, оцениваю, трансформирую свою деятельность посредством индивидуальных мотивов. И все это бесконечный процесс, так как человеческая психика находится в постоянном движении.

Итак, самосознание – это сознание себя как личности с уникальным мировоззрением, ценностями, стремлениями, самооценкой и т.д. В этом процессе формируется «Я-образ» или «Я-концепция» – представление человека о себе, конкретный образ себя.

Понятие индивидуального самосознания применяемо к каждому индивиду. Однако этот же феномен можно наблюдать в рамках целой общности, этнической группы.

В социальных науках его называют национальное самосознание – это совокупность традиций, история, идеологический характер, культура, стереотипы, представления нации. Основная функция явления – создание единства между людьми, живущими бок о бок.

В философии

Исследование самосознания в философии началось со времен Сократа, для которого этот процесс был тесно связан с самопознанием (он ставил между ними равенство). Кант считал, что самосознание определяется доопытными структурами (априорно).

Пазлы самосознания

На сегодняшний день совокупность старых и новых взглядов в отношении самосознания можно условно разделились на два лагеря:

  1. одни определяют это явление как часть сознания, рождающееся вместе с человеком и с ним умирающее. Это любое самоотражение индивида в виде эмоций, ощущений, мыслей и т.д.
  2. вторые утверждают, что основой самосознания является рефлексия, обусловленная способностью мыслить и получать продукты своего мышления – знания. С этой точки зрения, способность сознавать себя есть высшая форма проявления сознания и существует она только у взрослых.

Самосознание в психологии

С точки зрения психологии способность осознавать себя не является врожденной. Она формируется вместе с физическим и психическим развитием ребенка. Этот процесс тесно связан с воспитанием, влиянием авторитетных взрослых, взаимодействием со сверстниками, обучением и т.д...

Мозг человека - вид сверху

Другими словами, самосознание развивается в контакте с миром. Ведь именно через соприкосновение с ним индивид получает знание о том, кто он есть в данный момент времени и в общем. Мы считываем реакции окружающих и свои на них.

Представьте ребенка, который постоянно что-то рисует. Его хвалят, говорят, какой он молодец. Если подобная реакция на его творчество повторяется многократно, в голове юного художника формируется знание о себе «я люблю рисовать, у меня замечательно это выходит. А еще мне приятно получать похвалу». А кем будет осознавать себя взрослый человек, которому все детство твердили, что руки у него ни с того места растут и голова дырявая?

Развитие самосознания

Итак, рассмотрим 4 этапа развития самосознания:

  1. до 1 года у ребенка формируется его телесное «Я». Он активно изучает свои части тела, а примерно с 9 месяцев начинает узнавать себя в зеркале, улыбаться собственному отражению;
  2. к трем годам малыш осознает себя деятелем. Этот период еще называют «Я сам» (кризис 3-х лет). Дети активно капризничают и хотят все делать самостоятельно. Важно не мешать им, так как именно в этом возрасте в самосознание должна заложиться установка «Я могу, я делаю, я справляюсь», уверенность в собственных силах;
  3. считается, что к 7-ми годам формируется самооценка;
  4. подросток – активно ищет себя, свои индивидуальные стили общения. Этот этап оканчивается формированием личных ценностей, опираясь на которые человек будет оценивать мир в дальнейшем.

Функции

Для чего человеку нужно самосознание? Оно выполняет 3 важных функции:

  1. с его помощью мы познаем себя – кто я, что я, какой я, зачем я делаю это и т.д.;
  2. в свою очередь, самопознание дает нам возможность управлять своим поведением;
  3. формируется эмоционально-ценностное отношение к себе.

Если объединить эти 3 пункта, можно сказать, что способность осознавать себя нужна нам для понимания своей внутренней деятельности и того, как она влияет на внешнее взаимодействие.

Опираясь на эти знания, мы можем делать свое существование максимально комфортным и развиваться как вид (здесь мне мерещится природный умысел).

Критерии

Что конкретно из психической деятельности есть самосознание? В психологии это явление подтверждается следующими критериями:

  1. выделение себя из среды как отдельной единицы – я автономный субъект;
  2. я активен и могу управлять своей активностью;
  3. рефлексия – я могу замечать и анализировать внутренние переживания;
  4. я могу осознавать себя через другого человека. В других я замечаю все то, что есть во мне (осознаю я это или нет).

Самосознание в подростковом периоде

Большое количество внешних и внутренних трансформаций происходит именно в подростковом возрасте. Эти изменения активно влияют на становление «Я-концепции» личности (представления о себе). Особенности самосознания личности в подростковом возрасте отражают два пункта:

  1. заметно меняется физиология – перестройка гормонального фона приводит к тому, что девочки «округляются», становясь женственными. Мальчики резко идут в рост, ломается голос, появляется растительность на теле. Дети внешне вдруг становятся похожими на взрослых. А как это осознать и принять еще «вчерашнему ребенку»? Это огромный стресс для всего организма;
  2. первый пункт влечет за собой ментальные изменения. С точки зрения психологии подростковый возраст нужен ребенку, чтобы психически отделиться от родителей, почувствовать себя взрослым и автономным (сепарация). Это сложно и часто больно, так как процесс отделения вынуждает искать понимания кто я такой, каково мое место под солнцем, по каким правилам я хочу жить и на какие ценности опираться (помните блок «Развитие»?) И все это в рамках национального самосознания. Подросток вынужден формировать свою внутреннюю опору, как птенец, вылетающий из гнезда, должен научиться использовать собственные крылья.
Табличка с надписью Кто Я вместо лица

Огромную роль в этот период играет самооценка, которая, как уже было сказано, формируется до 7 лет.

Дети с негативным самовосприятием не верят в свои силы, не хотят взрослеть (неосознанно, конечно). Им страшнее других. Отсюда часто вытекает неприятие себя, своего нового тела, подростковая депрессия, проблемы с учебой, знакомство с химическими веществами в плохих компаниях и другие трудности.

И, наоборот. Адекватная позитивная самооценка дает ребенку возможность быть активным, заинтересованным в жизни, увлекающимся и стремящимся познавать себя и мир. Он не боится пробовать что-то новое, не разрушается от ошибок. Он старается самоутвердиться.

Нарушение самосознания

В основе нарушений самосознания лежат психологические и/или физиологические причины (психические расстройства, травмы головного мозга врожденные или приобретенные). Выделяют 4 вида нарушений:

  1. деперсонализация (от лат. «отсутствие личности») – человек как будто теряет себя, свое «Я». Воспринимает происходящее с ним как происходящее с кем-то другим. Ощущения, мысли, эмоции становятся «чужими», а потому недоступными и неконтролируемыми. Люди с деперсонализацией наблюдают за своей психической деятельностью со стороны, ощущая внутри себя лишь пустоту;
  2. расщепление личностного ядра на две и более персоны, отрицающих друг друга. Посмотрите «Сплит» – фильм, снятый на реальных событиях о человеке, в голове которого существовали 23 разных личности;
  3. нарушение телесной идентификации – человек не узнает свое отражение в зеркале, а части тела кажутся чужими. Например, люди жалуются, что руки или ноги как будто живут своей жизнью;
    Человек не видит себя в зеркале
  4. дереализация – нарушается не только самосознание личности, но и ощущение реальности. Например, трава кажется искусственной, а дома из пластилина, искажаются запахи, время течет нереально быстро или медленно и т.д. Все вокруг ненастоящее, ненатуральное.

И напоследок. Самосознание имеет разные степени проявления. Чем более явно осознает себя индивид, тем больше у него возможностей меняться, заодно меняя свою реальность.

Коваленко Лилия: психолог — эксперт сайта7j.ru
Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога7j.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Подробнее..
Категории: Психология

Симпатия — что это такое, ее признаки и причины. Антипатия. Как не спутать симпатию с любовью

14.12.2021 00:01:02 | Автор: admin

Здравствуйте, уважаемые читатели блога7j.ru. Скорее всего, вы хотя бы примерно, но знаете что такое симпатия и не раз ее переживали. Это нечто приятное, доброе, светлое, возникающее периодически в душЕ по отношению к людям, вещам, событиям.

Почему так происходит? Как появляется это состояние? И как не спутать его с влюбленностью или любовью?

Мужчина и женщина относятся друг к другу с симпатией

Симпатия — это...

В переводе с греческого симпатия означает «взаимное влечение», «сочувствие», «тяга», «страсть», «приязнь». Это чувство может возникать как к чему-то одному, так и группе людей, предметов, явлений и т.д.

Наверняка у вас есть любимая музыкальная группа, состоящая из нескольких человек. И еще вам могут нравиться певцы и певицы по отдельности. Или если вы интересуетесь политикой, то у вас есть отдельные личности из этой сферы и целые политические движения (партии), чьи взгляды вы разделяете.

Если заглянуть в различные русские толковые словари, можно увидеть, что слово симпатия имеет 4 определения:

  1. Как чувство благожелательности, доброе расположение по отношению к кому- или чему-либо. Например, я симпатизирую зоозащитникам, потому что по моему мнению они занимаются важным и хорошим делом, оказывая помощь братьям нашим меньшим.
  2. Симпатия как взаимное влечение между людьми. Например, взаимная симпатия обязательно имеет место в отношениях друзей, приятелей, иначе они просто не общались бы.
  3. В медицине термин симпатия означает изменение структуры ткани одного органа из-за первичных изменений в тканях другого, как правило, соседнего или симметричного органа. Пример: когда вирусный конъюнктивит поражает один глаз, второй, скорее всего, тоже «заболеет». Поэтому в лечении внимание всегда уделяется обоим органам зрения.
  4. Как человек или предмет. То есть симпатия здесь – сам объект моего расположения. Это может быть человек, книга, хорошая погода, деятельность, животное, поступок и т.д.

Большая часть людей нашего общества понимает симпатию так, как это указано в первом варианте. Какое толкование ближе именно вам?

Признаки симпатии к другому

Сердце созданное руками двух женщин

Как же понять, что это она? Симпатия, а не что-то другое. Есть несколько признаков:

  1. вы улавливаете некое сходство между собой и объектом. Можно обнаружить, что вам нравятся одинаковые книги, музыка, одежда, еда и др. Или вы одинаково смотрите на какие-то вещи, ваши мнения, жизненные позиции и ценности совпадают. Симпатизирующие друг другу люди могут даже быть похожими внешне;
  2. внимание – его всегда становится больше по отношению к тому, кто нам нравится. В больших компаниях взаимно симпатизирующие люди чаще переглядываются и обращаются друг к другу;
  3. вы чувствуете интерес с «той стороны». Доказано, что нам нравятся те, кому нравимся мы. Это происходит автоматически. Доброжелательный человек вызывает у нас чувство безопасности и приятные ощущения от того, что нас заметили и позитивно оценили;
  4. симпатичный человек, как правило, нравится нам и внешне. Неважно, мужчина это или женщина, вы найдете в нем привлекательные черты;
  5. при воспоминании об объекте, который вам симпатичен, рождается ряд позитивных ассоциаций. Негативных мыслей просто нет;
  6. доверительное обращение за советом – если ваше мнение имеет вес для другого, к вам прислушиваются – это про явно симпатию;
  7. готовность оказать поддержку – где-то помочь, подсказать всегда стремятся те, кому мы нравимся. И наоборот.

Важно понимать, что симпатия – это не всегда про любовные отношения между мужчиной и женщиной. Да, она может к этому привести, но необязательно. Вы можете нравиться людям обоих полов просто как человек, имеющий нечто хорошее с точки зрения субъекта (того, кто это чувство испытывает по отношению к вам).

Многие принимают симпатию за намек на «что-то большее», особенно если она исходит от личности противоположного пола, попадая при этом в неловкие ситуации. Короткий анекдот в тему: он просто открыл ей дверь, а она уже представила себя в свадебном платье.

Как рождается симпатия

Зарождение симпатии в мозгу двух людей

Итак, какие факторы влияют на возникновение этого приятного чувства:

  1. Присутствие во внешности другого детских черт. Доказано, что «детским» лицам мы симпатизируем больше, чем людям со взрослыми чертами. Ребенок вызывает в нас умиление, желание помочь, поддержать. Симпатизирующий неосознанно встает в позицию сильного родителя.
  2. Физическая привлекательность – красивые люди (конечно, на наш субъективный вкус) являются для нас более притягательными. Мы все хотим видеть красивое – ощущать его рядом. Мы стремимся к этому неосознанно и сознательно, о чем или ком бы ни шла речь (даже выбирая книгу, вы оцениваете красоту ее обложки).

Внешность – это то, что мы видим в первую очередь. В течение первых нескольких секунд (3-5) мозг решает, нравится ли нам тот, кто стоит напротив. Это и есть первое впечатление, которое является решающим при выборе, состоится ли дальнейший контакт или нет.

И если восприятие оказывается позитивным, далее идет изучение уже внутреннего мира личности (интересы, увлечения, хобби, ценности, мировоззрение и т.д.) И если и там нас все устраивает, то можно говорить о рождении симпатии.

Антипатия и ее причины

Мужчина и женщина смотрят друг на друга с антипатией

Антипатия – антоним симпатии, обозначающий негативное отношение к человеку (или к чему-либо).

Почему так происходит? Одно дело, когда этот некто вам знаком с неприятной стороны (некрасиво себя повел, придерживается взглядов, осуждаемых вами и т.п.) Тогда отторжение логично и уместно. А когда вы его совсем не знаете, и чувство антипатии возникло сразу же при первой встрече?

Помимо очевидных причин неприятия других, есть скрытые. Если визави не успел показать себя ни словом, ни делом, но вызывал негативные эмоции, это значит, что ваше подсознание «увидело» нечто неприятное, возможно, даже опасное в языке его тела. Транслировать негатив могут жесты, мимика, поза, движения тела, головы.

В свою очередь, негативная информация, которую считало подсознание может иметь 2 источника:

  1. вы отвергаете в другом человеке то, что не допускаете в себе. Например, у вас есть запрет на хвастовство. Вы считаете эту черту плохой и не разрешаете себе ее проявлять. Неосознанно распознав хвастунишку (может его поза была вызывающей?), вы испытаете раздражение. По сути, вы среагируете на свое отражение, которое видеть не хочется;
  2. и второй момент – подсознание могло считать у другого некое качество, напомнившее вам о личности, с которой у вас был негативный опыт общения. Здесь вы неосознанно надели образ давно знакомого индивида на незнакомого. Например, ваш обидчик из прошлого как-то по особому качал ногой или убирал волосы с лица. В настоящем этот же жест повторил другой. И все, пошли ассоциации. Теперь вы не можете разглядеть новое лицо, так как сами надели на него маску старого знакомого, который вам неприятен.

Чтобы избавиться от беспричинного раздражения по отношению к незнакомцу или малознакомому, нужно понять, что конкретно вам в нем не понравилось (какое его проявление)? Где еще вы встречали это «что-то»? Таким образом, вы разделяете свои и чужие качества, что дает возможность по-настоящему разглядеть нового человека.

Симпатия и влюбленность/любовь: в чем разница?

На закате

Если говорить метафорой, то симпатия – это что-то легкое, нежное, ни к чему не обязывающее. Приятное чувство, возникающее в мысленном или физическом контакте с разными людьми. Любовь или влюбленность – пожар, наполненный яркими эмоциями. Здесь есть место желанию близости душой и телом с конкретным человеком.

Основное отличие симпатии от влюбленности – отсутствие привязанности. Нам не нужно, чтобы человек был всегда рядом, мы не нуждаемся в постоянном контакте с ним. Он есть – хорошо. Нет – вы не испытываете мучений.

И даже если возникнет идея вступить с ним в любовные отношения, но вам откажут, вы внутренне не разрушитесь, ваше сердце не разобьется, депрессия на этом фоне не случится. Вы пойдете искать свое счастье дальше.

Например, мужчине могут нравиться несколько девушек. Получив отказ от одной, он не впадает в страдания, а делает новую попытку уже с другой. Влюбленность же больше походит на болезнь. Все мысли только об этом человеке, вам не нужен никто другой. Эмоции тесно связаны с объектом обожания.

Поэтому, если вам нравится человек, но его исчезновение никак не повлияет на вашу жизнь, скорее всего речь идет о простой симпатии.

Коваленко Лилия: психолог — эксперт сайта7j.ru
Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога7j.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Подробнее..
Категории: Психология

Эпатаж – что это такое и хорошо ли быть эпатажным

05.12.2021 03:01:01 | Автор: admin

Здравствуйте, уважаемые читатели блога7j.ru. Этикет – механизм, с помощью которого общество сдерживает личностные порывы, позволяя людям реализовывать собственные амбиции в приемлемой для окружающих форме.

Эпатажные ресницы у модели

Однако социальные нормы зачастую становятся тяжким бременем, и тогда не только творческие личности, но и публичные деятели совершают поступки в равной степени безрассудные, вызывающие и яркие.

Суть эпатажа как явления

Происхождение одного из коннотационных маркеров слова «эпатаж» непосредственно связано с неким революционным настроем, что вполне объяснимо, поскольку это явление – отголосок социалистической борьбы с прежним общественным укладом.

Звучный жаргонизм «épater les bourgeois» («ошеломить буржуев») приписывают авторству французской творческой интеллигенции примерно 1835 года. Стремление «эпатировать буржуазию» первыми проявили художники-модернисты, поскольку в тот период отношение к традиционному искусству оставляло желать лучшего: классические каноны обесценивались и воспринимались скорее как олицетворение консервативных идей.

При этом оригинальный глагол «e’pater» использовался в основном в сугубо специфических ситуациях, подразумевая действие, схожее с отламыванием рюмочной ножки, – такое действие отождествлялось с демонстративным отказом следовать этикету.

Эпатаж — это запланированное, экстраординарное, самодостаточное нарушение общепринятых норм за рамками традиционного восприятия, имеющее своей целью привлечение внимания.

Эпатаж, сегодня один из основных инструментов пиара. Его цель — завладеть вниманием, удивить, иногда обескуражить. Термин «эпатаж» происходит от французского глагола е’ра1ег — ошеломлять, приводить в величайшее изумление.

Непосредственный перевод слова ограничивался такими трактовками:

  1. ошеломлять;
  2. ошарашивать;
  3. приводить в изумление.

А вот производное «épatage», которое впоследствии было заимствовано носителями русского языка, практически не встречается в литературном французском. Некоторые лингвисты считают превалирующим буквальное значение термина:

  1. «отколоть ножку рюмки»;
  2. «ставить подножку»;
  3. «лишить ноги».

В широком смысле это означает либо «выбивать землю из-под ног», либо «переворачивать все с ног на голову».

Сегодня эпатажность – это:

  1. любое нетрадиционное поведение, выходящее за рамки приличий и/или общепринятых норм;
  2. публичные провокации в чей-либо адрес;
  3. шокирующие поступки (выходки);
  4. необычный имидж (прически, макияж, стиль одежды);
    Сальвадор Дали имел эпатажную внешность
  5. манера и суть высказываний.

И если полтора столетия назад эпатажные действия считались грубым нарушением правовых или нравственных норм, то в XXI веке отношение к ним кардинально изменилось.

Различные проявления эпатажности

Эпатаж – это в первую очередь часть модернизма, одна из его ярких особенностей. И хотя многие искусствоведы обнаруживают эпатажные черты еще в античных работах, большинство экспертов придерживается мнения, что именно XX век стал пиком расцвета эпатирующего творческого поиска.

Так, художники «новой волны» (особенно авангардисты) стремились не только перещеголять предшественников, но и вызвать животрепещущую реакцию публики – они шли на все, чтобы поразить поклонников, взбудоражить их или просто шокировать. И чем сильнее были эмоции, тем более значимой считалась работа.

Однако говоря об эпатаже в искусстве в целом, мы подразумеваем некий творческий прием, переворачивающий наши представления как об эстетике, так и о морали и нравственности. Это своего рода не совсем здоровая экспрессия, жесткий эффект, основанный на нестандартности восприятия.

Но даже с постепенным оттеснением живописи на «фоновый» план современное искусство не желало отказываться от такого эффектного и действенного инструмента. Сегодня мировые выставки изобилуют эпатажными полотнами с откровенной провокацией, включая сюжеты однополой любви и сцены намеренной жестокости.

Когда такие вызовы стали нормой, эпатажность вышла за рамки искусства и начала проявляться в самых разных формах:

  1. в моде;
  2. в кино;
  3. в рекламе;
  4. в публичных выступлениях.
Эпатажные бабули

Спорные и запретные темы неизменно привлекали внимание аудитории, провоцировали бурные обсуждения и повышали узнаваемость бренда, продукта, конкретного человека. Со временем даже скандальную или сомнительную популярность стали использовать, чтобы превратить в доход.

Ситуация зашла настолько далеко, что в современных государствах даже начали принимать законы, ограничивающие попытки шокировать публику: например, реклама товаров через тему секса может привести не только к весомым штрафным санкциям, но и к более серьезным последствиям.

Что значит «эпатажный человек»

Трудно переоценить всю широту медийного потенциала эпатажности. Увы, слишком многим из нас импонирует стремление некоторых людей к разрушению устоев социума и традиционных представлений общества о творчестве, об искусстве, о нормах поведения на публике.

Но суть этого явления, как ни крути, остается неприглядной: эпатировать – это в любом случае означает «привлекать к себе внимание», причем не самыми достойными способами.

Обычно арсенал эпатажного человека включает в себя такие «необычные способы самовыражения», как:

  1. оригинальничанье;
  2. нарочитость;
  3. претенциозность;
  4. вычурность;
  5. скандальность;
  6. сенсационность.

Иногда только не совсем понятно, что имеют в виду эпатажные личности, когда они «самовыражаются», нарядившись в «мясное платье» (как Леди Гага) или в бикини-«люстру» (как Майли Сайрус).

Майли Сайрус и Леди Гага в эпатажных нарядах

Помимо прочего, эпатаж стал орудием для продвижения личного бренда – подобными приемами не стесняются пользоваться ни медийные персоны, ни общественные деятели, ни политики.

Среди ярких примеров последних лет – масса общеизвестных имен, например:

  1. Дональд Трамп с его громкими и не всегда благоразумными политическими заявлениями;
  2. Владимир Жириновский с его неоднозначными речами по социально значимым вопросам;
  3. Родриго Дутерте, назвавший «сукиным сыном» самого Барака Обаму.

Оскорбительная честность, самолюбование и отказ считаться с запретными темами – это тот минимум, что заставляет людей прислушиваться к речам эпатажных персон. Хотя узнаваемость при этом сопровождается как волной критики, так и высокими рисками получить судебный иск за оскорбление.

Вместо заключения

Хорошо ли это – эпатировать? Вряд ли кто сможет дать однозначный ответ. Привлекать внимание провокационными выходками – это по силам каждому, но многие ли способны оставаться в рамках общечеловеческой культуры? Эпатажность в стиле Фаины Раневской и на уровне Никиты Джигурды – это все же чертовски разные вещи!

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога7j.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Подробнее..
Категории: Психология

Сторителлинг — что это такое , примеры и цель использования

01.12.2021 03:01:02 | Автор: admin

Здравствуйте, уважаемые читатели блога7j.ru. Вы любите слушать истории? У каждого из нас сохранились приятные воспоминания из детства о том, как нам рассказывали сказки. Так вот в сегодняшнем мире этот метод используется как мощнейший инструмент маркетинга и не только.

Речь идет про сторителлинг. Что это такое и почему это модное словечко звучит почти «с каждого угла»? Если вы до сих пор не знаете, что оно означает, предлагаю подробно поговорить о его видах, сферах применения и посмотреть примеры его использования.

Рисунок с надписью Сторителлинг

Что такое сторителлинг

Сторителлинг — это захватывающая история, которая позволяет очень ненавязчиво донести до слушателя определенную информацию посредством эмоций. Как правило, такой прием используется для того, чтобы без скучных доводов плавно сформировать у человека нужные убеждения.

Такие истории могут быть поучительные, смешные, трогательные, но все они, так или иначе, преследуют какую-то цель. К примеру, в рекламном бизнесе они служат для укрепления доверия потребителей, привлечения новой аудитории и увеличения продаж.

С английского «storytelling» дословно переводится как «рассказывание историй». А так как сказки и истории призваны в первую очередь развлекать слушателей, то основная особенность сторителлинга — эмоциональность. Причем это может быть не только радость, но и сочувствие, сожаление, гнев, возмущение.

Человек рассказывает интересную историю

Как правило, это цепляющие рассказы, которые вызывают эмоциональный отклик и вдохновляют на действия.

Сторителлинг может быть:

  1. Разговорным — выступление на конференции, семинаре, общение с аудиторией в формате стрима, аудиоподкасты.
  2. Текстовым — статья, рассказ, пост в инстаграм, фейсбук и т.д.
  3. Визуальным — инфографика, картинки, фото.
  4. Цифровым — видеоролик, анимация и даже игры.

Самый частый пример сторителлинга — история развития компании с интересными подробностями и деталями. Вспомните историю создания Apple — его основатели начинали свое дело в гараже, практически без стартового капитала. В итоге эта история стала своего рода легендой, а сам бренд стал еще более узнаваемым.

История Apple в картинках

Такой прием влияет на подсознание людей гораздо лучше, чем сухие факты и логические рассуждения. А все потому, что эмоции и убеждения у нас тесно взаимосвязаны. Так уж устроен наш мозг. Именно поэтому сторителлинг помогает брендам не только наладить коммуникацию с потребителями, но и привлечь и удержать их внимание, преодолеть возражения.

Где используется

То, что истории усваиваются лучше, чем технические данные, было известно давно. Однако именно сейчас, когда информации стало слишком много, и мы научились ее фильтровать , сторителлинг стал особенно популярен.

Сфера его применения весьма обширна:

  1. реклама;
  2. бизнес;
  3. интернет продвижение;
  4. дизайн;
  5. туризм;
  6. психология;
  7. журналистика и др.

Также он распространен в сфере образования. Его повсеместно используют лекторы, преподаватели, различные бизнес-тренеры и коучи, консультанты и учителя.

Преподаватель рассказывает студентам историю

С развитием цифровых технологий спрос на качественные истории растет с огромной скоростью. В результате на рынке труда появилась абсолютно новая профессия — сторителлер.

Однако таким приемом пользуются не только крупные бренды. Если вы находитесь в самом начале своего пути и хотите реализовать свой бизнес-план, можете смело использовать сторителлинг для самопрезентации своей услуги или товара. Сделать это можно самыми разными способами: выложить ролик на ютубе, сторис в инстаграм, пост в фейсбук и т.д. Главное, выбрать определенную стратегию, по которой будет строиться сторителлинг.

Из чего должен состоять сторителлинг

Как и в обычных историях, в сторителлинге должна прослеживаться нить событий: начало, завязка сюжета, развязка, конец. По-другому это еще называется трехступенчатая формула сторителлинга. Также важно, чтобы в ней присутствовала идея и главный герой (их может быть несколько).

Схема сторителлинга в продажах

Главный персонаж по ходу истории преодолевает какое-то препятствие, решает задачу, и получает результат.

В целом, сюжет может развиваться по-разному, здесь нет строгих правил. Главное, обозначить ту мысль, цель или мотивацию, которую нужно донести до слушателя. Особенно важно, если речь идет о реальных людях, не скрывать факты и откровенно говорить о проблемах и конфликтах, с которыми они сталкивались на разных этапах своего развития. Это формирует у аудитории еще большее доверие.

Туалет

Существует несколько стратегий повествования:

  1. Sparklines — сравнивает реальность и то, что могло бы быть. Или же как было и как стало. Сторителлинг в формате сравнения акцентирует внимание на контрасте между реальным и правильным.
  2. Мономиф — самый традиционный вариант. Здесь все описывается последовательно «от и до».
  3. Гора — характерной чертой истории является нарастание напряжения и драматизм.
  4. «Реверсивная драматургия» — в самом начале описывается ключевое событие, а затем происходит возвращение назад, чтобы рассказать, как все произошло.
  5. Лепестки — слушателя подводят к одной идее с помощью нескольких рассказов, объединенных одной концепцией. Как пример — истории нескольких девушек, проходящих марафон, чтобы в итоге сравнить результаты.

Еще одна разновидность «фальстарт сторителинг» — что это? В этом случае после вполне традиционного и предсказуемого начала история резко обрывается и начинается совсем по-другому.

Впервые термин storytelling использовал Дэвид Армстронг. Он создал абсолютно новую инструкцию для работников, в которой были герои, эмоции, мораль.

Как работает сторителлинг

Вы знаете, что наше левое полушарие отвечает за логику и рациональность, а правое подчиняется эмоциям и ярким образам. Последние исследования показывают, что человек изначально принимает все свои решения бессознательно. Стало быть, чтобы мотивировать его на какое-то действие, мало показать ему факты и доказательства — нужно задействовать эмоциональную сферу.

Реклама, воздействующая на подсознание, называется нативной.

Работает это до нельзя просто. Человек сначала ассоциирует себя с героем рекламы. Именно поэтому в сторителлинге важно использовать персонажей и события, максимально приближенные к реальности. Затем слушатель как бы примеряет на себя его образ. Это достигается за счет различных эмоций — сопереживания, сопричастия и т.д. К концу повествования у человека, как правило, появляется стойкое убеждение или мотивация к чему-то. Он может пересмотреть свои планы на жизнь, ввести новую привычку, купить товар и т.д. Хотя по факту, ему это никто не навязывал.

Объясняется это тем, что благодаря ярким образам и максимальной вовлеченности в историю активизируются оба полушария.

Как сторителлинг влияет на мозг

Примеры качественного сторителлинга

Новый стандарт подачи информации превратился в настоящее искусство. К примеру, компания Gillette получила золото на премии «Каннские Львы» за свой рекламный ролик «Handle With Care». Его создатели смогли показать обычный ритуал бритья как целую историю, вызывающую у многих слезы на глазах.

Еще одна легендарная компания Lego к своему 80-летию подготовила мультяшную историю о том, как создавался бренд. На сегодняшний день количество его просмотров на YouTube перевалило за 33 млн.

Некоторые бренды используют для своих историй обычных пользователей. Как, например, Red Bull.

А вот еще один визуальный сторителлинг пример, который работает без слов.

Появление

Заключение

Итак, теперь вы знаете, что сторителлинг — это метод донесения информации через истории. Благодаря тому, что в момент их прослушивания или просмотра человек испытывает целый спектр эмоций, он легко вдохновляется новыми идеями.

Качественный сторителлинг сегодня считается одним из самых эффективных способов взаимодействовать с аудиторией.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога7j.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Подробнее..
Категории: Психология

Хандра: симптомы, причины и лечение. Польза хандры, отличие от депрессии

30.10.2021 03:01:02 | Автор: admin

Здравствуйте, уважаемые читатели блога7j.ru. У многих людей с наступлением осени хорошее настроение снижается или вовсе улетучивается в неизвестном направлении. Ранний подъем на работу, институт или в школу превращается в испытание.

За окном темно, сыро и холодно и все ваше естество кричит «Никуда не хочу! Давай ляжем обратно в теплую постельку и проспим там до следующей весны!» В вечернее время тоже быстро наступают сумерки, отбивая желание куда-то идти и что-либо делать.

Рисунок человека под дождем на оконном стекле

Привычные радости становятся блеклыми, а на придумывание чего-то нового нет мотивации. Хочется минимум активности, максимум покоя.

В народе такое состояние называется осенняя хандра. Что это такое, откуда берется и, самое главное, что с этим делать – давайте разбираться.

Что такое хандра

Слово «хандра» происходит от латинского «ипохондрия», что на простом языке означает «все плохо, ничего не помогает».

В обиходе часто используются синонимы:

  1. «сплин»;
  2. «мрачное настроение»;
  3. «уныние»;
  4. «скука»;
  5. «тоска» и т.п.

Наверняка в своем окружении вы не раз слышали такие выражения: «На меня напала хандра», «Я впал в хандру», «Захандрил», «Осенняя хандра» и т.п. Таким образом, человек пытается объяснить, что его эмоциональное и физическое состояние, мягко говоря, «не очень».

Сразу же стоит оговориться (или описаться), что хандра – это не только осеннее явление. Такое состояние с большой вероятностью может «посетить» вас весной (редко зимой и летом). По этой причине многие путают хандру и депрессию, ошибочно полагая, что первая случается только в «золотую пору», а вторая когда угодно (об их различиях узнаете ниже).

В старые времена считалось, что хандрить могла только аристократия, так как причину сего недуга усматривали в скуке. Представители этого класса вели сытый и размеренный образ жизни: отдыхали до обеда, а вечером посещали званые ужины. Полагалось, что простому люду, которому некогда было «в гору взглянуть» из-за большого количества работы, страдать было некогда.

Симптомы

Хандрящие люди (склонных к этому около 10% по всей планете) испытывают следующие психические симптомы:

  1. быстрая утомляемость;
  2. раздражительность;
  3. недовольство собой и другими;
  4. сонливость;
  5. уныние;
  6. апатия;
  7. плаксивость;
  8. рассеянность.
Мужчина устало положил голову на стол

Со стороны тела можно наблюдать пониженное давление, усталость, тяжесть, головокружение. Организм как будто хочет замереть и раздраженно сопротивляется любым попыткам его растормошить.

Тоска, накрывающая с головой, приводит к тому, что человек начинает заедать свое плохое настроение. Еда доставляет нам удовольствие, провоцируя выработку эндорфинов. Вследствие этого нередко хандрящий набирает лишний вес, что может привести его психику в еще большее расстройство.

Также такое состояние сопровождается снижением либидо. Это сказывается на отношениях с партнером – пара ссорится на пустом месте, а отсутствие половой связи только усугубляет их положение. Пребывающий в мучительной тоске может даже начать искать «приключения» на стороне, полагая, что дело в его остывших чувствах.

Причины хандры

Все причины можно разделить на две группы, каждая из которых соответствует определенному сезону года:

  1. весенняя хандра – это следствие ослабленного после зимы организма. Авитаминоз и пляска гормонов на фоне смены погодных условий ощутимы для нашего организма. У некоторых обостряются хронические болячки. Тает снег, повсюду слякоть и грязь – малоприятная картина, вызывающая негативные эмоции;
  2. осенняя – солнца становится меньше, световой день сокращается, дожди и низкое пасмурное небо. Кругом серость, давящая на психику.
    Осень, дождь, женщина под зонтом на скамейке

Польза от такого состояния

Американские ученые доказали, что в умеренном количестве хандра бывает даже полезной. И вот почему:

  1. хорошее настроение заставляет человека делать необдуманные поступки (на эмоциях). И наоборот, при грусти, апатии умственные процессы замедляются – решения долго взвешиваются и обдумываются, ошибок меньше;
  2. существует связь между творчеством и хандрой. Известно, что все созидатели творят именно в моменты сильных эмоциональных переживаний. В это время реальность видится на более тонком уровне, и это восприятие находит отражение в стихах, рассказах, музыке, песнях, художественных картинах и т.д.
  3. хандра – хорошая возможность уделить себе внимание, особенно если раньше это не делалось. Возможно, это время нужно человеку для восстановления ресурсов, которые он бездумно тратил – нервничал, куда-то бежал, не обращал внимания на свое здоровье и психическое состояние.

Отличие хандры от депрессии

Женщина на диване в задумчивости обняла подушк4

Не знающие что такое хандра часто путают ее с депрессией, считая, что первое – легкая форма второго. Однако это не так.

Настоящая клиническая депрессия сопровождается серьезным гормональным сбоем, диагностируется при наличии специфической симптоматики, присутствующей у человека не менее 2-х недель. Тоска и уныние – сравнительно кратковременные явления.

Давайте сравним два этих состояния:

  1. при плохом настроении индивид осознает, что ему нужны положительные эмоции, он их хочет. При депрессии люди безразличны к происходящему с ними и ничего не хотят;
  2. с помощью нехитрых действий и самодисциплины можно заставить себя не хандрить (об этом ниже). Чего не скажешь о депрессии – взять себя в руки и изменить свое настроение по собственному желанию практически невозможно;
  3. человеку в депрессии плохо при любом раскладе. Плохое настроение появляется с плохой погодой и уходит солнечным днем;
  4. при депрессии нет эмоций. Хандра сопровождается гаммой чувств (раздражение, «бесячка», гнев и т.д.);
  5. хандрящий печалится в 1-2 сферах своей жизни (работа, личная жизнь, конкретная занятость). Депрессия окутывает все существование;
  6. тоска и уныние не оказывают серьезного негативного влияния на организм в отличие от депрессии (наблюдаются психосоматические расстройства);
  7. при хандре люди и не думают сводить счеты с жизнью. Затяжная тяжелая депрессия способна привести к фатальным последствиям.

Как справиться с унылым состоянием

Теплый плед
  1. Если вы знаете, что склонны хандрить в какое-либо время года (с вами случается это периодически), то лучше предотвращать это состояние. Например, пропивать общеукрепляющие витамины, составлять плотный график из приятных занятий и т.п. Играть на опережение.
  2. Доказано, что контакт с животными значительно улучшает настроение. Поэтому старайтесь в такие дни больше находиться рядом с ними: гладить домашних животных, играть с ними. Если их нет, то может стоить завести? Приятные заботы о котенке или щенке неизбежно отвлекут от мрачных мыслей. На крайний случай в любом городе есть зоопарк.
  3. Чтение позитивных книг, и просмотр фильмов в комедийном жанре – хорошие, добрые истории захватывают внимание и переносят вас в мир героев, где вы присоединяетесь к их чувствам.
  4. Движение – это жизнь. А еще отличное лекарство от тоски. Занятия спортом, ходьба, танцы, плавание – все что угодно, лишь бы не лежать 24/7 в кровати. Во время физической активности мозг выделяет эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин (гормоны счастья). Помогите себе, используя свою же физиологию.
  5. Чем холоднее становится, тем более яркой должна быть одежда. Яркие, сочные цвета воспринимаются нами как позитивные и улучшают настроение. Необязательно одеваться в цвет радуги. Достаточно иметь один цветной элемент одежды (шарф, куртка, перчатки, шапка, обувь). Не забываем про аксессуары – сумки, клатч, рюкзак, кошелек, чехол на телефон и т.д.)
  6. Делайте себе приятно – вспомните, о чем мечтали, чего долго хотели, но не было времени, возможности? Может, куда-то съездить, что-то увидеть, купить, съесть, с кем-то пообщаться, в чем-то поучаствовать.
  7. Исключите алкоголь на это время, так как он является депрессантом. Употребление спиртного с целью расслабиться и «сделать себе хорошо» – распространенная ошибка, вследствие которой вы растрачиваете гормоны счастья, которых вам сейчас и так не хватает.
  8. Не знаете, что сделать для себя, сделайте добро для других. Хорошие дела тоже поднимают настроение. Это работает практически у всех.
  9. Если ваша хандра имеет «осеннее происхождение» и связана с нехваткой света, значит, окружите себя недостающим освещением. Купите лампочки поярче, дополнительные торшеры. Старайтесь больше гулять на улице днем, работайте возле окна, не закрывайте дома шторы в дневное время.
  10. Не ругайте себя за свое состояние. Мы люди и ничего человеческое нам не чуждо. Хандра в том числе. Принимайте свое состояние и поддерживайте себя, вместо того, чтобы ругать за проявленную слабость. Самокритика только усугубит некомфортное положение, а доброе отношение поможет поскорее из него выбраться.

Заключение

На этом, пожалуй, все.

Помните, что хандра – это нормально, если ваш организм устал и нуждается в перезагрузке и поддержке. А при своевременном реагировании можно избежать таких состояний и не хандрить вовсе. В любом случае все в ваших руках.

Коваленко Лилия: психолог — эксперт сайта7j.ru
Автор статьи: Коваленко Лилия Сергеевна (психолог)

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога7j.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Подробнее..
Категории: Психология

Оппортунизм: что это было раньше и чем стало сейчас

18.10.2021 03:01:01 | Автор: admin

Здравствуйте, уважаемые читатели блога7j.ru. Поиск возможностей – естественное поведение для человека, стремящегося к развитию и успеху. Большинство концепций нацеливает нас на то, чтобы рассматривать множество вариантов, а затем, выбрав лучшие, использовать их по мере необходимости.

Человека выбирает какую надеть маску - черную или белую

Однако в некоторых случаях подобный подход зачастую приводит к обвинению в оппортунизме.

И это понятно, потому что одно дело – поиск эффективных решений в технологиях и бизнес-стратегиях, и совсем другое – выбор пути «наименьшего сопротивления» в гуманитарной сфере, будь то политика, экономика или морально-нравственные аспекты.

Оппортунизм – истоки «сомнительного удобства»

«Оппортунизм» – это многозначный термин, знакомый нам по учебникам истории, но чаще всего он встречается в марксистско-ленинской литературе и в современных экономических теориях. Впервые это слово сформировалось на излете XIX века и обрело яркое смысловое наполнение в начале XX-го в рамках французского языка.

Оригинальное понятие «opportunisme» восходит корнями к латинской основе «opportunus»:

  1. благоприятствующий;
  2. выгодный;
  3. подходящий;
  4. удобный;
  5. приемлемый.

В современной экономической теории под оппортунизмом понимают «следование своим интересам, в том числе обманным путём».

Впервые это определение прозвучало в качестве уничижительного эвфемизма по отношению к представителям «Республиканской партии» (или же «партии Гамбетты»), основанной Леоном Мишелем Гамбеттой после того, как он в марте 1871-го демонстративно покинул Национальное собрание, принявшее унизительный мирный договор по франко-прусской войне.

Определение оппортунистического поведения

Причиной популяризации термина стала «переходническая» позиция Гамбетты, который в одном из выступлений прямо указал на желание оставаться у власти любыми средствами. Он говорил, что один год управления страной стократ плодотворнее десятилетия оппозиционной деятельности.

Затем политик воплотил слова в реальность, и на протяжении многих лет его последователи оставались в правительстве. Именно во времена критики и осуждения «соглашательского» поведения некоторых власть имущих появились обвинения в «оппортунистской политике».

Впрочем, французские умеренные республиканцы с радостью приняли знамя, и уже в 1890-м Жозеф Рейнах использовал этот термин для названия собственного сборника статей.

Там, в частности, уточнялось, что оппортунизм – это (в политике) деятельный отказ от идеалов ради собственных интересов, а в широком смысле – беспринципность, приспособленчество, корыстное соглашательство.

Оппортунист – кто это по сути

В политическом смысле обвинения в оппортунизме практически равнозначны обвинениям в предательстве, измене, торговле своими принципами на благо собственных интересов.

Вместо следования единожды заявленной политике, оппортунисты нередко прибегают к весьма сомнительным методам борьбы, среди которых преобладают такие приемы, как:

  1. «хвостизм»;
  2. популизм.
Рупор

Первый подразумевает элементарное приспособленчество, подстраивание под обстоятельства, следование за изменением ситуации без активного деятельного участия в ее формировании. Если что-то оказывается актуальным, оппортунист-хвостист непременно постарается влиться в тренд.

Второй же прием обычно представляет собой политику раздачи пустых обещаний и/или выполнения неразумных требований электората. Иногда подобные действия совершаются с целью сохранения полученного преимущества.

В некоторых случаях оппортунисты изменяют принципам ради продвижения значимых и социально непопулярных законов. Но появляется риск, что в погоне за голосами потенциальных избирателей такой политик начнет работать на собственный рейтинг, а не на благо общества.

Тем не менее, отталкиваясь от определения Ж.Рейнаха, можно заключить, что:

оппортунист – это не только политик, меняющий свою позицию ради сиюминутной выгоды, но и любой беспринципный человек, готовый «служить двум хозяевам» и способный подстраиваться под любые обстоятельства, лишь бы он мог использовать их в собственных интересах.

Оппортунизм по ленинской трактовке

Эксперты считают, что оппортунизм – часть устаревшей теории коммунизма, так называемого дореволюционного социализма. Возможно, это обусловлено тем, как относился к этому явлению Ленин. А он не считал оппортунистов предателями идеалов, хотя при этом перечислял длинный список их отрицательных качеств:

  1. бесхарактерность;
  2. беспринципность;
  3. податливость;
  4. приспособленчество;
  5. недальновидность.

Владимир Ильич полагал, что подобные элементы, формально следуя коммунистическим идеалам, уничтожают революционную борьбу изнутри. Оппортунисты идут на поводу у буржуазного класса или, наоборот, ударяются в радикализм, полностью игнорируя созидательные и просветительные элементы борьбы.

На этом фоне он выделял два типа оппортунизма:

  1. «левый», что выливается в чрезмерную склонность к анархизму, использование террористических методов для решения любого вопроса, отказ от идеи эволюционного характера развития общества;
  2. и правый, что отличался политикой умиротворения, когда сомнению подвергалась идея революции и уничтожения классов.
Ленин об оппортунизме

При этом правые оппортунисты выступали за соглашательство, а в марксистской трактовке – за подчинение рабочих интересам буржуазии.

Оппортунизм сегодня

Идея оппортунизма, как формы обмана в экономических отношениях, была высказана в работах Оливера Уильямсона в 1985-м. Экономист предполагал, что агенты-оппортунисты с большой охотой идут на умышленное или подсознательное искажение информации с целью получения выгоды.

Вариативность искажения может выражаться в:

  1. предоставлении неполной информации;
  2. злоупотреблении доверием;
  3. прямой лжи и др.

По сути, это все – виды обмана. Так, длинные договоры с бесчисленным количеством пунктов – один из способов запутать партнера. Впрочем, экономическим оппортунизмом Уильямсон также называл злоупотребление правами.

Например, снижение качества работы теми сотрудниками, чьи зарплаты и места были защищены профсоюзными обязательствами. Из распространенных сегодня приемов – попытка получения «бесплатного» ремонта за счет страховки через подстраивание ложных ДТП со знакомыми.

Резюме

Оппортунизм почти всегда строится на обстоятельствах и может выражаться как в соглашательстве, так и в обмане с другой стороной. Оба варианта несут выгоду непосредственно оппортунисту, однако потенциально вредны для окружающих. Такое поведение – определенно неэтично, даже если соответствует букве закона.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога7j.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Подробнее..
Категории: Психология

Как распознать сотрудника, которому необходима психологическая помощь (иправильно кней подтолкнуть)

17.02.2020 18:03:05 | Автор: admin
Как распознать сотрудника, которому необходима психологическая помощь (и правильно к ней подтолкнуть)
Фото: iStock

Сотрудники  такой же актив компании, как недвижимость,финансы, продукт или информация. Известная аксиома: чтобыпроизводственная деятельность была эффективной и приносиладоход, нужно контролировать состояние и работоспособность всехассетов. Кадры не исключение, даже если это звучит немногоцинично.


Психологические расстройства, связанныес эмоциональным выгоранием или напряжением, напрямую влияютна продуктивность. По данным опросарекрутингового агентства Hays, 79% россияниспытывали синдром профессионального выгорания лично или с нимсталкивалось их окружение. Подавленное состояние влияет на уровеньвовлеченности в операционные процессы, взаимоотношенияс коллективом и посещаемость в целом. Даже еслитакой сотрудник находится в офисе физически, этоне всегда означает, что он присутствует ментально. Так,согласно опросу Gallup, ежегодно в США выключенные работникиприносят убытки в размере $450550 млрд.

Возникает вопрос, как с этим бороться?Ответ лежит в области своевременной психологической поддержки.Поиск нового сотрудника обходится дороже, чем удержание опытногои квалифицированного коллеги, испытывающего временныетрудности. Как в мире, так и в России все большеераспространение получают программы поддержки сотрудников (ППС),в рамках которых персонал может бесплатно получатьпсихологическую помощь. Вне зависимости от того,внедрило ли предприятие ППС, имеется штатный психолог или нет,многие люди до сих пор имеют внутренние барьеры передобращением к психотерапевтам. Как реагировать, когда вашсотрудник или коллега меняет привычное поведение, кто долженза всем следить и что не стоит делать, рассмотримниже.

Как распознать проблему?

Симптомы, указывающие на душевные проблемы, оченьразнообразны. Условно их можно разделить на несколькогрупп:

  • физическиенедомогания  головная боль, желудочно-кишечные расстройства,резкий набор или потеря веса, слабость;
  • эмоциональныеизменения  хроническая усталость, неустойчивость поведенияи эмоций, конфликтность, потеря концентрации, ухудшениепамяти, перепады настроения, потеря уверенности в собственныхсилах;
  • спад рабочейактивности  незапланированные пропуски, увеличение количестваошибок, снижение вовлеченности;
  • асоциальность,жалобы (например на слишком большую нагрузку), увеличениеупотребления кофеина/алкоголя/сигарет и т.д.

Безусловно, могут быть и другие сигналы,свидетельствующие, что сотрудник нуждается в психологическойпомощи, например трудностисо сном и нехарактерный для человека неопрятный внешнийвид.

Не стоит трубить тревогу всякий раз,когда кто-то в коллективе жалуется на головную боль илиопаздывает на работу. Но если группа признаковпроявляется на протяжении длительного периода времени месяц или больше,  вам следует поговоритьс человеком.

Кто должен следить за обстановкой в коллективе?

Если кратко, то каждый сотрудник.Распознать проблему сможет тот, кто находится в доверительныхотношениях с человеком,  это не всегданепосредственный руководитель. В контексте психологическойподдержки трудно говорить об обязанности начальника следитьза подчиненным, поскольку последний может маскировать своипроблемы, опасаясь выговора или увольнения. Мы рекомендуемпросто внимательнее относиться к кругу общения в рабочемколлективе, и если какой-либо сотрудник  подчиненный илипросто коллега - начинает вызывать опасения, не отбрасыватьих, а принять во внимание и действовать.

Кто может оказать первую психологическую поддержку?

Не каждый. Оказание психологической помощи это щепетильная ситуация, требующая гибкости, пониманияи осторожности. Тот, кто непосредственно будет разговариватьс сотрудником, должен соответствовать тремкритериям.

 Не иметь негативных предубежденийк людям с психическими расстройствами, например установкуЯ же сам справляюсь со своими проблемами, почему он/онане может?

 Обладать хотя бы минимальными навыкамии знаниями в этой области. Если вы никогдане сталкивались с психологическими сложностями,то лучше доверить разговор другому коллеге.

 Быть вне рабочей среды, провоцирующей проблему.Не надо пытаться оказывать поддержку, если вы самиявляетесь причиной стресса сотрудника.

Если вы не проходитепо одному из критериев, поговорите с другимиколлегами, близкими с тем сотрудником. Помните, что оченьважно соблюдать конфиденциальность,  не стоит делитьсясвоими мыслями поголовно со всеми. Еще один вариант поговорить сразу с профессиональным специалистом (списокконтактов  в конце статьи).

Как вести беседу?

Главная задача беседы  как можно точнее понятьобстоятельства, в которых находится сотрудник, чтобы послеподелиться информацией, куда можно обратиться за помощью.Другими словами, единственное, что нужно делать,  задаватьвопросы и слушать. Не ставить мысленные диагнозы,подтверждать или оспаривать правоту человека,а слушать.

Начать разговор лучше с описания причин своегобеспокойства. Делать это надо прямо,но не нападая,  попытки завуалированно выйтина эту тему будут восприниматься неестественно. Советуюозвучить свои наблюдения, избегая описания измененийв негативном ключе. Я заметил (а), что ты выглядишьне таким радостным как обычно (вместо выглядишьподавленным) или Ты выглядишь менее энергичным (вместовыглядишь обессиленным).

Есливы не знаете, как описать состояние человека,то лучше спросите напрямую или используйте его собственнуюлексику. Внимательно следите за комфортом собеседника дажев самых мелких движениях. Например, если он постоянноотводит глаза, не нужно давить на него пристальнымвзглядом. Задавайте вопросы, слушайте с уважениеми не давайте оценочных суждений.

Можно Нельзя
Я заметил, чтоты стал менее радостным. Все замечают,что тебе стало труднее выполнять работу

(Делаем акцент на эффективности человека изаставляем его смущаться)
Расскажи, как тысебя чувствуешь? Что с тобой? Утебя стресс или что-то подобное?

(Давим)
Влияют ли натвое состояние рабочие стрессы и трудности?

Как я могу помочь?

Сталкивался ли ты с этим состояниемраньше? Что помогало/поддерживало тебя?
Когда тызаметил, что расстройство мешает тебе работать?

Я могу помочь контактамипсихолога/психиатра;

Моему знакомому помогликонсультации.

(Давим, а надо слушать)
*Слушаем* Это понимаю,можешь не рассказывать, а что в итоге происходит?

(Перебиваем, чтобы докопаться досути)
У меня былотакое же состояние, и я понимаю твои эмоции.

Я не сталкивался с этим, и даже непредставляю, что ты можешь чувствовать. Поэтому задаю многовопросов.
Думаю, у тебятревожное состояние или начинающая депрессия, подкрепленнаяпаническими атаками. У меня бывало такое пройдет само.

(Ставим диагноз, а возможно даже лукавим,что такое случалось с нами)
*Слушаем* Всеналадится

(Утешаем, когда не надо)
*Слушаем* Просто надозагрузить себя работой все пройдет.

(Даем ненужные советы)
*Слушаем* Чтобы неопаздывать, можно выходить пораньше

(Даем ненужные советы)
Люди сшизофренией

Люди с проблемами примененияпсихоактивных веществ
Шизофреники

Наркоманы

(Стигматизируем, используя уничижительныйязык)
Если тебенекомфортно обсуждать это сейчас, мы можем поговорить в будущем,если ты передумаешь. Это все между нами. Ты расскажихотя бы образно, а я обсужу с другими ребятами и подумаю, какпомочь.

(Давим и нарушаемконфиденциальность)

Часто желающие помочьна подсознательном уровне вкладывают в вопросыте ответы, которые хотят услышать, чтобы в результатеприйти к ситуациям, с которыми сталкивались лично. Этобольшая ошибка, которая может сослужить медвежью услугу, даже если на первый взгляд кажется, что проблемане уникальна, не стоит забывать, что цель беседы выслушать, а не продемонстрировать собственную смекалкув решении чужих проблем. Например, если сотрудник поделился,что трудности на работе влияют на здоровье, нужновоспринять это всерьез и помочь разобраться именнос проблемой.

Как себя вести, если сотрудник отказывается от поддержки

Осознание проблемы  первый шагк ее преодолению. Несмотря на то чтоза окном 21 век, психологическая помощь все ещедостаточно постыдная тема. Так, по даннымВЦИОМ за 2018 год, 66% россиянпытаются решить свои душевные проблемы с помощью членов семьии родственников, к психологу обращается едва ликаждый десятый, а к психотерапевту  одиниз ста.

Многие люди априори не готовы вести диалог (илимонолог) о своих душевных проблемах, вне зависимостиот их происхождения. Для них это равносильно признаниюсобственной слабости или приравниванию к психически больным(что абсолютно не одно и то же). Кроме этого,распространенными причинами для отказа от помощи являютсяследующие.

  • Недовериек терапии. Оно может бытьвызвано негативным опытом, зачастую сторонним.
  • Отрицаниепроблемы. Такое случаетсяв результате долгого сосуществования с расстройством,когда в результате оно становится частьюличности.
  • Дополнительнаяпольза. Некоторые люди учатсяиспользовать такое состояние себе во благо, и поэтомуне хотят от него избавляться. Например, это хорошаяпричина для дополнительного отгула или ухода от исполненияобязанностей.

В такой ситуации самое главное выразить понимание и уважение к любому решению. Вполневозможно, впоследствии такая реакция только сыграет на рукуи расположит сотрудника к разговору и принятиюпомощи. Чтобы проанализировать причину отказа, можно ненавязчивопроследить, что именно является препятствием. Но дажев этом случае руководителю можно вернуться к этойситуации через определенный период времени и предложить помощьеще раз.

Элемент корпоративной культуры

Психологическая помощь все чаще становится частьювнутренней корпоративной культуры компаний. Это особенно актуальнов настоящее время, которое характеризуется высокоймобильностью специалистов. Большинство ценных сотрудниковс актуальными навыками сегодня принадлежат поколениюмиллениалов, которые, согласно исследованиюGallup, чаще других категорийищут и меняют работу. В прошлом году,по данным Harvard BusinessReview, каждый пятый миллениалуволился с актуальной должности. Это в три раза больше,чем показатели среди других возрастных групп.

Именно поэтому большинство работодателейзапада разрабатывают мощные HR-стратегии, добиваясь росталояльности. В ход идут различные приемы и особаядомашняя атмосфера с капсулами сна,и бесплатное питание ресторанного качества, и различныерасслабляющие практики от йоги до массажа. Все этов конечном итоге направлено на создание психологическогокомфорта. Однако вовсе не обязательно следовать примеру Googleи Facebook достаточно лишь признать важность этогофактора и обеспечить психологическую помощь в критическойфазе, от чего в итоге выиграет вся компания.


Куда можно посоветоватьобратиться

  • Круглосуточнаягорячая линия Московской службы психологической помощи населению:с городского телефона для жителей г. Москвы051 бесплатно, с мобильного телефона 8-495-051(оплачиваются только услуги оператора связи согласно тарифномуплану).
  • Скораяпсихиатрическая помощь: 112 или 103
  • Экстреннаямедико-психологическая помощь в кризисных ситуациях: (495) 20505 50
  • Экстреннаяпсихологическая помощь: (495) 575 87 70
  • Телефон доверия длядетей, подростков и родителей: 8 800 200 01 22(круглосуточно), https://telefon-doveria.ru/
  • Интернет-службаэкстренной психологической помощи МЧС России: (495) 989 5050, https://psi.mchs.gov.ru
  • Общероссийскийтелефон доверия для женщин, пострадавших от насилияв семье: 8 800 700 06 00 (буднис 7:00 до 21:00 по московскомувремени)
  • Телефон доверияпо вопросам наркомании, ВИЧ/СПИДа: (495) 421 55 55 (буднис 8:00 до 20:00 по московскомувремени)
  • Федеральная горячаялиния по лечению наркомании и алкоголизма Национальногоантинаркотического союза: 8 800 700 50 50(круглосуточно)
  • Всероссийскаягорячая линия психологической помощи онкологическим больными их близким Ясное утро: 8 800 100 01 91(круглосуточно)
  • Горячая линияроссийской ЛГБТ-сети: 8 800 555 73 74(с 15:00 до 21:00 по московскомувремени), https://lgbtnet.org
  • Для получениябольшей информации по проблемам злоупотребления алкоголем илинаркотиками можно изучить материалы на порталеhttps://nasrf.ru

Другие центрыи телефоны доверия для переживших насилие:

  • Консорциум женскихнеправительственных объединений  бесплатнооказывают помощь женщинам и детям, пострадавшимот домашнего насилия: https://wcons.net
  • Кризисный центрпомощи женщинам и детям: (499) 977 20 10(c 9:00 до 20:00 по московскому временис понедельника по субботу), https://krizis-centr.ru
  • Центр помощиженщинам, пострадавшим от насилия, Анна: https://anna-center.ru
  • Центр помощипережившим сексуальное насилие Сестры: (499) 901 02 01(с 10:00 до 20:00 по московскому временипо будням), https://sisters-help.ru
  • Помощь дляпереживших сексуальное насилие в детстве  проект Тебеповерят: https://verimtebe.ru


Подробнее..
Категории: Психология

Хотите убить свой бизнес? Наймите друзей вместо профессионалов

07.02.2020 15:03:02 | Автор: admin
Хотите убить свой бизнес? Наймите друзей вместо профессионалов
Фото: Getty Images

Владелеци руководитель строительной фирмы взял на работузаместителя. Но речь шла не о каком-то рациональномвыборе. Бизнесмен, не осознавая того, искал на рольсвоего зама родственную душу. Молодой парень вызвал у боссанеобъяснимую симпатию и эмоциональный отклик и былназначен ведущим специалистом по проектам. Почти сразу жеони стали общаться неформально. Босс ожидал, что новый сотрудниквозьмет на себя часть ответственности, а сам он сможет наконецнемного передохнуть.

Парня берутна заключение сделок, сложные переговоры с клиентами,он регулярно отчитывается о достигнутых результатах.Со стороны кажется, что все в порядке.Но в какой-то момент владелец бизнеса стал получатьзвонки разгневанных заказчиков. Его зам при этом не отвечалпо телефону, отсутствовал на работе в тот момент,когда был нужен. При встречах парень вел себя какни в чем не бывало, и гнев босса почему-тосразу же улетучивался.

Другие топ-менеджеры пытались намекнуть боссу, что естьпроблемы. Но он вел себя удивительным образом:он не слышал своих коллег и раздражался на них.Ситуация длилась многие месяцы, пока не произошла критичнаяистория. По вине нового работника чуть не рухнул ключевойпроект фирмы, бизнес оказался под угрозой.

В чем была причинатакой слепоты босса? Отношение к своему заместителюне было взрослым и объективным. Видя ошибки своего замаи понимая, что лучше уволить такого сотрудника, он верил,что ситуацию можно изменить. Подобные чувства люди часто испытываютв личных отношениях. Это называется зависимостью: счастья нет,но расставаться страшно.

Глубинные психологическиепричины были в том, что руководитель фирмы видел в новомсотруднике свое отражение. Боссу была свойственна детская,бунтующая часть личности: иногда он старался быть послушными нравиться окружающим людям, но вдруг начиналпротестовать и даже подставлять своих партнеров. Вместо тогочтобы проработать свою проблему, он нашел себе зама,амбициозного и харизматичного бунтаря, где этот эффект былмногократно усилен. Парень, у которого рано умер отец, росво дворе и так и не смог научиться добиватьсяв жизни целей через взрослые обязательстваи ответственность. Необходимых для менеджера навыкову него также не было.

Это лишь однаиз многих зарисовок, показывающих, как опасно братьна ключевые позиции людей, не имея объективныхподтверждений их профессионализма, отталкиваясь лишьот своей интуиции и симпатии.

Другая распространенная ситуация  когда владелец бизнесаберет на работу своего одноклассника или старого друга. Еслидруг является хорошим профессионалом, но при этом готов взятьна себя роль последователя, если отношения достаточноискренние и доверительные, такой сотрудник может сильно помочьбизнесу. Но чаще истории носят невротический характер.У лидера появляется желание (до концане осознаваемое) вывести в люди своего друга детства,раскрыть его потенциал. Но у друга есть серьезныевнутренние ограничения и страхи: он не верит, чтоможет добиться чего-то самостоятельно, и завидует своему болееуспешному товарищу. Предприниматель тащит за уши своегодруга, рассчитывая получить благодарность. Но получает лишьненависть и обиды.

Подобная ситуация частовозникает и в семейных фирмах. Если вы идетена подобный риск, убедитесь, что есть открытые искренниеотношения, каждый понимает субординацию и свою роль,возможности и ограничения.

В дружбе со своими сотрудниками нет ничегоплохого. Бизнес только выигрывает, когда в деловых отношенияхпоявляется человеческая и эмоциональная компонента. Проработавнесколько лет с коллегой, пройдя вместе с ним черезмногие испытания, ты начинаешь воспринимать его как друга.Возникает ощущение доверия и близости, желание общатьсябольше. Сокращается время на лишние обсуждения, происходитобмен идеями Но важно нащупать правильный баланс. Сказатьнет близкому человеку гораздо сложнее. Вот простой тест. Спроситесебя, не мешает ли дружба сказать нет в острыхделовых вопросах?

Многие проблемыруководителей связаны с их невротичностью, иррациональнымдолженствованием, желанием кого-то спасать и помогатьза счет себя. Формальные, четко прописанные процессыи процедуры (например при найме сотрудников) дают определеннуюзащиту и снижают количество ошибок.

Есличеловек разобрался в себе, находится в свободномсостоянии, он может иметь со своими подчиненнымиминимальную дистанцию без ущерба для бизнеса. Для большинстваруководителей, которые идут на сближение, не понимая, чтоими движет, оно может быть весьма опасным.

Подробнее..
Категории: Психология

Как за 10 минут понять, что вами манипулируют

23.12.2019 18:03:04 | Автор: admin
Как за 10 минут понять, что вами манипулируют
Фото: Unsplash

Когда вы чувствуете, что кто-то бессовестно пытается вамиманипулировать в своих интересах, вовсе не обязательно терять верув человечество. Обнаружить скрытые мотивы своего собеседникадостаточно просто. Вот 7 признаков, которые должны васнасторожить.

1

Разговор быстро заходит о вашемсобеседнике и крутится вокруг него


Речь отнюдь не об эгоистичныхнарциссах, а о тех, кто в беседе настойчиво тянет одеяло на себя ловко и плавно, а иногда и без церемоний переводит разговор внужное ему русло. Человек, у которого действительно есть скрытыемотивы, неуклонно стремится к своей цели его нетерпение частолезет из всех щелей.

2

Человек постоянно возвращается к одной итой же теме


Такая однобокость наиболеекрасноречивый признак скрытых мотивов. Человек всецело сосредоточенна своей миссии и не хочет, чтобы разговор сбивался с прямого путик его цели.

Если в беседе постояннопроскакивает одна и та же тема, вполне возможно, вами пытаютсяманипулировать. Чтобы понять это, просто задайте себе вопрос: Таквышло случайно? Мы просто углубились в эту тему или же мойсобеседник сам переключил на нее разговор?

3

Ваш собеседник избегает зрительногоконтакта и не задействует язык тела


Люди со скрытыми мотивамимогут слишком часто моргать, выглядеть очень напряженно и приниматьнеестественные позы. Им с трудом удается установить зрительныйконтакт с собеседником. Исследователи из Мичиганского университетавыяснили, что те, кто смотрит вам в глаза, сбольшей вероятностью будут искренними в своих словах, чем те, ктоэтого не делает. Вспомните свой собственный опыт общения с людьми:во время открытого и честного разговора зрительный контактподдерживается без усилий, а тело расслабляется.

Однако не переоценивайте миф обегающих глазах этот признак далеко не всегда говорит о том, чтовам лгут или пытаются что-то утаить. Исследователи из Нью-Йоркскогоуниверситета Говард Эрлихман и Драгана Мичич доказали: иногда это просто сигнализирует отом, что человек во время разговора использует свою долгосрочнуюпамять.

4

Человек неадекватно реагирует нанекоторые предложения


Люди со скрытыми мотивами идутна риск во время своих манипуляций и поэтому могут слегканервничать. Вы можете заметить, как они суетятся или слишкомэмоционально реагируют на все, что отдаляет их от желаемойцели.

Эмоции собеседника со скрытымимотивами невольно нацелены на то, чтобы прекратить разговор, еслион развивается не по его плану. Если сила реакции человека несоответствует характеру вашего замечания насторожитесь.

5

Люди со скрытыми мотивами пробуют разныетактики с одной и той же целью


Ваш меркантильный собеседникможет резко менять свое настроение от сильных эмоций до полногобезразличия. Или сначала излагает мысли, которые вам не нравятся, азатем меняет тему и заходит с другой стороны.

Если появилось ощущение, чтовам очень хотят что-то продать или пытаются подтолкнуть к какому-тодействию, скорее всего, так и есть.

6

Стремление к манипуляциям обязательнопроявит себя


Это может показатьсяочевидным, но именно у манипуляторов с высокой вероятностью естьскрытые мотивы. Когда люди пытаются склонить других к чему-либо, вних зачастую нет ни капли искренности. С теми, кто был замечен впритворстве, фальши и лицемерии, стоит держать ухо востро.

7

Вам неприятно, когда вы говорите с этимчеловеком


Обычно мы хорошо улавливаемлюбую фальшь в собеседнике. Общение с неискренним человекомоставляет у нас плохой осадок это верный признак, что у него естьскрытые мотивы. Но теперь вы и сами можете раскрыть все егозамыслы.

Подробнее..
Категории: Психология

Как не сгореть на работе. Методичка для CEO

08.12.2019 18:03:04 | Автор: admin
Как не сгореть на работе. Методичка для CEO
Фото: josemoraes/iStock

Порой можно услышать, что выгорание не более чем новомоднаяхипстерская болезнь. Но это суровая правда жизни: рано или поздно(обычно на отметке от 3 до 7 лет) многие сотрудники руководящегозвена сгорают на работе. Постоянные стрессы, высокаяответственность и ускоряющийся ритм жизни делают свое черное дело.Вот советы, которые помогут членам вашей команды избежать выгоранияи сохранять рабочий настрой (но если тревожные симптомы всё жепоявятся, от визита к психотерапевту лучше не отказываться).


Гордость,похвалы и делегирование


Очень многое зависит от вашейрабочей среды. Чтобы не допустить выгорания, придерживайтесьследующих правил.

Уменьшите число решений, которые вам приходитсяпринимать. Это позволит экономить энергию. Старайтесьделегировать повседневные и не очень важные задачи.

Найдите поводы для гордости. Посмотрите насвою работу с точки зрения я сегодня и я год назад. Навернякавы найдете изменения к лучшему: зарплата, должность, условияработы, новые знания и навыки. Люди не всегда замечают свойпрогресс.

Обсудите ситуацию спартнерами и коллегами. Выгорание это нормально, небойтесь говорить о своей проблеме. Совместно вы можете определить,какие у вас есть поводы для беспокойства, и найти пути решения.Возможно, ваши партнеры сами когда-то пережили выгорание иподелятся лайфхаками.

Актуализируйте свои задачи. Разбейте всеглобальные задачи на подзадачи и проставьте четкие дедлайны.Уберите все неактуальные сейчас вопросы и почистите CRM так выперестанете бояться заходить в систему из-за большого числапросроченных задач, входящих тикетов или неотвеченных писем.

Хвалите себя за результаты. Внутри каждого изнас сидит критик, который тщательно оценивает все наши достижения.Чтобы ему было проще это делать оцифровывайте, декомпозируйте иконкретизируйте ваши цели. Попросите коллег и партнеров сообщатьвам, когда сделаете что-то хорошее (как бы странно ни прозвучалатакая просьба).


Питание, сон иинформационная диета


Изменений в вашей рабочейсреде может оказаться недостаточно. Кое-что придется поменять и ввашем образе жизни, а именно.

Очистите свое инфополе. Постарайтесь неотслеживать информацию, без которой сейчас вполне можно обойтись.Отпишитесь от ненужных рассылок, попробуйте отдохнуть от новостей исоцсетей. Поначалу возможны жуткие ломки чтобы не сорваться,воспользуйтесь сервисами, которые блокируют тот же Facebook.

Сформулируйте для себяцели, не связанные с работой. Например, пробежатьдистанцию 5 км, выучить французский, собрать пазл из 5 тыс.элементов, вырастить лимонное дерево

Старайтесь нормальнопитаться и спать. Для хорошего настроения иработоспособности вашему мозгу нужны минеральные вещества, аорганизму в целом правильный рацион. И конечно же, не забывайтевысыпаться, в среднем, человеку необходимо 8 часов полноценногосна в сутки.


Путешествия,спорт и поменьше гаджетов


Как ни банально этопрозвучит, избежать выгорания вам поможет полноценный отдых. Вотнесколько идей на эту тему.

Найдите хобби. Забавно, но это бываетнепростой задачей для деятельных людей, которые по-настоящемуувлечены своей работой. Целенаправленно перебирайте разные варианты(от спорта до медитации), пока не найдете тот, который реальнопоможет вам переключиться. Это могут быть прогулки на свежемвоздухе, игра на Playstation или собственный telegram-канал дачто угодно!

Занимайтесь регулярно спортом. Одна из причинвыгорания постоянная нагрузка на мозг, причем не только в рабочеевремя (чтение, просмотр фильмов и общение с друзьями тожеинтеллектуальная работа). Обязательно нужно периодическипереключаться с умственной нагрузки на физическую.

Берите отпуск и не чувствуйте себя виноватым заэто. Делать это нужно не менее 2-х раз в год. Чтобыполноценно разгрузиться, хотя бы один отпуск в году должен длитьсянеделю и более. И не проводите его в стенах своей квартиры мозгунужна смена картинки и обстановки (смотреть дома сериалы все 7 дней не вариант).

Неработайте без выходных. В идеале хотя бы раз в неделюпутешествуйте или просто выезжайте на природу (это позволит сменитьобстановку и насытить мозг кислородом). И по минимуму используйтегаджеты во время своего выходного иначе полноценно отдохнуть ипереключиться не получится.

Посетите психотерапевта. Если всеперечисленные выше советы не помогают пора обратиться кспециалисту. Психотерапевт поможет вам разобраться в причинахвыгорания и найти пути решения проблемы.


Выгорание ужеслучилось что делать


Если ваш сотрудник начинаетговорить что-то вроде Мне надоело, хочу сменить сферу, не вижусмысла спокойно пообщайтесь с ним тет-а-тет и выясните, когда онв последний раз уходил в отпуск. В случае необходимости выпроводитеего отдохнуть и напомните о необходимости переключаться. Предложитеему выбрать пару-тройку из нескольких опций, например:

  • бегать 45 минут посубботам;
  • после работы 30 минутпрогулки ежедневно;
  • ходить на какие-либо курсы(скажем, гончарного искусства);
  • купить игровую приставку ипроводить за нею полчаса каждый вечер;
  • путешествовать по стране (а видеале выезжать за рубеж).

После того как сотрудникопределится с выбором, поставьте ему соответствующие задачи в вашейCRM (например бег по субботам) и несколько раз лично напомните оних.

Примерно через месяц можновстретиться с жертвой выгорания вновь чтобы уже в более спокойномключе обсудить идею об уходе с работы или смене деятельности.Вполне возможно, на этот раз вы услышите, что уже никто никуда неуходит.

Подробнее..
Категории: Психология

Выгорание как победить стресс с помощью объятий, котиков и физкультуры

30.11.2019 15:03:09 | Автор: admin
Выгорание: как победить стресс с помощью объятий, котиков и физкультуры

Выгорание это в современном мире может случиться с каждым. Средиего жертв часто оказываются предприниматели, менеджеры, а также всепоголовно сотрудники стартапов, которые вкладываются в работу помаксимуму. Книга Эмили и Амелии Нагоски Выгорание. Новый подход кизбавлению от стресса, которая вышлав издательстве Манн, Иванов и Фербер, предназначена для женщин,но советы из нее будут полезны абсолютно всем. Inc. публикуетотрывок из книги.

Стрессы и стрессоры

Для начала мы научимсяразделять две вещи.

Есть стрессоры. Они могутбыль любыми: все, что вы видите, слышите, касаетесь, обоняете илидаже представляете в уме, несет угрозу. Стрессоры бывают внешние:работа, деньги, семья, время, социальные нормы и ожидания, опытдискриминации и т. Д. А бывают внутренние. Их сложнее описать, иони гораздо тоньше. Самокритика, неприятие своей внешности,сложности с самоопределением, негативные воспоминания, страхбудущего в разной степени все эти факторы могут определятьсявашим телом в качестве потенциальной угрозы.

Стресс это нервная ифизиологическая реакция организма в ситуации, когда высталкиваетесь с одной из вышеперечисленных опасностей. Этотмеханизм выработался у нас в ходе эволюции, чтобы справиться свнезапной атакой льва или, скажем, бегемота. Как только мозгфиксирует агрессивное животное, в нас запускается автоматическаястресс-реакция цепочка изменений по всему телу, адаптирующаяорганизм к повышенной нагрузке. Сейчас будет жарко! Адреналиннаполняет мышцы дополнительной кровью, глюкокортикоиды держат их втонусе, а эндорфины помогают игнорировать весь этот дискомфорт.Ваше сердце переходит на быстрый ритм, толчки крови в артерияхстановятся мощнее, что повышает давление в сосудах, и вамприходится часто-часто дышать (мониторинг сердечно-сосудистойсистемы любимый способ ученых измерять уровень стресса). Мышцынапрягаются, снижается чувствительность к боли, вниманиеобостряется, однако становится туннельным вы сконцентрированы натекущем моменте и на том, что происходит у вас прямо под носом. Всеорганы чувств работают на полную катушку, а из глубин памятивыхватывается только информация, напрямую связанная со стрессором.Чтобы по максимуму обеспечить ваше выживание, организм временногасит деятельность других органов: замедляется пищеварение,меняются показатели иммунной системы (анализ иммунной активности это второй излюбленный способ ученых фиксировать стресс)14. Рост ивосстановление клеток подождут, репродуктивная функция тоженеактуальна. Все ваше тело и психика меняются в ответ на то, что вывоспринимаете как угрозу.

А вот и лев! Стресс-реакциязаливает вас до самых ушей. Ваши дальнейшие действия?

Бежать!

Видите ли, вся эта сложная,многоступенчатая реакция имеет единственную цель доставить в вашимышцы максимальное количество кислорода и энергии, чтобы дать вамвозможность уклониться от встречи с врагом. Остальные процессывременно заторможены. Как выразился Роберт Сапольски: У нас,позвоночных, стресс-реакция основана на простом факте: ваши мышцыждет сумасшедшая гонка.

В общем, вы побежали.

Что дальше? Два варианта.Либо лев съедает вас, либо вы спасаетесь! Добегаете до своейдеревни, лев гонится по пятам, но вы изо всех сил зовете на помощь!Люди выбегают, чтобы прикончить хищника сообща, и вам удалосьвыжить. Победа! Вы бросаетесь обниматься с семьей и соседями. Жизньхороша, вас переполняет благодарность. Солнце сияет вдвое ярче, авы постепенно расслабляетесь, осознавая, что быть в своем телеснова безопасно. Потом вы с односельчанами разделываете тушу,жарите большой кусок на огне и вместе пируете. Остальные,несъедобные части льва относите подальше и закапываете с особымритуалом. Возвращаетесь домой, держась за руки со своимипомощниками-односельчанами, которых вы так любите. Глубоко вдыхаетеродной воздух и благодарите льва за его жертву. Стресс-реакциязавершилась. Всем спасибо, все свободны.

Вы справились со стрессором,но как насчет самого стресса?

Представим, что ваш стрессор не лев, а какой-то идиот коллега. Он совершенно не угрожает вашейжизни, но пакостит по мелочам. Идет совещание, он опять вставляетсвой дурацкий комментарий, и вас о боже заливают адреналин скортизолом и гликогеном. Однако приходится чинно сидеть с этимидиотом за одним столом и быть милой. Выполнять социальноодобряемую роль. Кому станет легче, если вы перемахнете через столи выцарапаете его наглые глазенки? Ваша физиология жаждет кровиврага. Но вместо этого вы проводите спокойную, социальноприемлемую, в высшей степени конструктивную встречу с егоначальником. Тот согласен вас поддержать. А если этот придурокснова станет возникать, старший менеджер напомнит ему окорпоративной этике.

Наши поздравления! Высправились со стрессором, но сам стресс пока не ушел. Онпропитывает весь организм, пока вы не совершите волшебныерасслабляющие действия. Проходит день за днем А команды отбойвсе нет и нет.

Давайте посмотрим, чтопроисходит с одной из систем сердечно-сосудистой. Хроническиактивированная стресс-реакция приводит к повышенному давлению. Вашисосуды предназначены для мягкого тока крови, а она толькопредставьте! хлещет, как из садового шланга. Естественно, онибыстрее изнашиваются, рвутся, и повышается риск заболеваний сердца.Хронический стресс кажется безобидным, но он вызывает опасные дляжизни болезни. И помните, что эта перегрузка происходит в каждоморгане и каждой системе вашего организма. Пищеварение. Иммунитет.Гормональный фон. Человеческое тело не рассчитано жить в такомсостоянии. Если мы застреваем в нем, стресс-реакция вместо спасениянашей жизни медленно убивает нас. В западном постиндустриальномобществе все перевернуто с ног на голову. В большинстве случаевстресс убивает нас быстрее, чем вызвавший его стрессор. И так будетпродолжаться, пока вы осознанно не завершите цикл запущеннойстресс-реакции.

Пока вы разбираетесь сежедневными стрессорами, ваше тело пытается разгрести ежедневныйстресс. Вы должны давать организму ресурсы для разрядки. И этазадача критически важна для вашего благополучия, наравне со сном иедой. Но сначала надо разобраться, почему мы не делаем это ужесейчас.


Три составляющие выгорания по определениюпсихиатра Герберта Дж. Фрейденбергера:

1) эмоциональное истощение усталость, вызванная слишком долгой иинтенсивной вовлеченностью;

2) деперсонализация притупление эмоциональных связей сокружающими, безразличие;

3) ощущение бессмысленности усилий чувство, что все ваши действиябесполезны и ни на что не влияют.

Замирание

Когда вы ощущаете угрозу,мозг за доли секунды вычисляет оптимальный ответ, чтобы вы снаибольшей вероятностью выжили. Реакция бегства возникает, когдаваш мозг делает вывод, что это подарит вам шанс на спасение. И вотвы уже улепетываете от льва. Реакция борьбы означает: ваш мозгрешил, что у вас хорошие шансы победить в открытом сражении.

С точки зрения биологии,бегство и борьба по сути, одно и то же. Побег это страх иизбегание, в то время как борьба это злость и приближение. Но обеони означают ДЕЙСТВУЙ!. Ваша симпатическая нервная система рветсявперед. Делай хоть что-нибудь!

Замирание это совсем другаяистория. Оно происходит, когда мозг отбрасывает обе альтернативы.Вы слишком медлительны, чтобы сбежать, и слишком слабы, чтобыбороться. Ваша единственная надежда на выживание прикинутьсядохлой, пока угроза не минует или пока кто-нибудь не придет напомощь. Замирание это отчаянная попытка, последний шанс выжить вопасности, преодолеть которую, по мнению мозга, у вас не хватитресурсов. И вот ревущий мотор стресс-реакции на полном ходу глохнет мозг дает по тормозам. Симпатическую нервную систему гаситпарасимпатическая.

Наступает отключка. Полнаязаморозка всех систем. Вам не обязательно знать об этом механизме.Мозг выберет его и без вас. Ваш мозг пытался сохранить вам жизньперед лицом угрозы, которая выглядела непреодолимой. Пришлосьвырубить ваше тело это был последний шанс.

Самый эффективный способ завершить цикл

Что мы делаем, когда за намигонится лев? Бежим.

А когда нас загоняли покабинетам, чтобы оформить жалкую справку? Когда мы крутимся, какбелка в колесе, чтобы заработать на жизнь?

Бежим. Или плаваем. Илитанцуем по квартире, крича слова любимой песни. Или потеем вфитнес-центре. Сгодится что угодно главное, чтобы в процессе выхорошенько растрясли тело и тяжело дышали.

Сколько времени на это нужно?Большинству хватит от двадцати минут до часа. Но ежедневно или хотябы через день. Ведь стрессы вы испытываете постоянно значит, изавершения цикла стресс-реакции должны происходить постоянно. Напервых порах достаточно просто встать со стула, сделать глубокийвдох, напрячь все мышцы и через 20 секунд расслабить, затемпотрясти руками-ногами и еще раз глубоко вздохнуть.

Помните: ваш организм незнает, что такое заполнить квитанцию или разрешить межличностныйконфликт путем рациональных переговоров. Однако он прекраснознает, что такое прыгать и качаться. Организм понимает только свойязык язык тела. Вы миллион раз слышали, что зарядка полезна дляздоровья. Что она помогает справиться со стрессом, улучшаетсамочувствие, повышает настроение, обостряет ум словом, всесрочно побежали в спортзал!

Теперь вы знаете почему.Физическая нагрузка это сигнал организму, что вы успешно пережилиугрозу и в вашем теле снова безопасно находиться. Физическаяактивность самый мощный способ закончить цикл стресс-реакции.

Другие способы завершить цикл

Буквально любое движениевашего тела первейшее оружие в битве против выгорания. Но это неединственный путь к разрядке. Есть и другие рабочие методы.Рассмотрим еще шесть способов, успешно зарекомендовавших себя.

1.Дыхание. Глубокое, размеренное дыхание снижаетинтенсивность стресс-реакции, особенно когда выдох медленный,длинный и опустошает легкие до самого конца.

Почувствуйте, как поджалсяживот. Лучше всего дыхание помогает, когда стресс умеренный. Еслиже он захлестывает вас с головой, дыханием можно немного снизитьнапряжение, а когда трудная ситуация останется позади, следуетперейти к более активным методам. В случае если вы переживаетепоследствия травмы, простое глубокое дыхание самый щадящийспособ, чтобы начать распутывать клубок переживаний. Это лучшееначало самоисцеления. Можете взять за основу такую технику:медленно вдохните, считая до пяти; задержите дыхание, считая допяти; затем плавно выдохните, считая до десяти; выдохнув полностью,посчитайте до пяти. Проделайте это три раза. Всего лишь минута и 15секунд осознанного дыхания и вы почувствуете себя лучше.

2.Теплое общение. Поверхностные, но доброжелательныеконтакты с окружающими первый внешний сигнал того, что мир вокругбезопасен. Большинство полагает, что соседка в поезде будетдокучать лучше бы оставила нас в покое! Но на самом деле вежливоперекинуться парой словечек полезнее для нашего психическогоблагополучия, чем взаимное молчание. Люди, у которых большесоциальных связей, как правило, счастливее. В следующий раз, купивчашку кофе, пожелайте бариста хорошего дня. Сделайте кассирше встоловой милый комплимент. Убедите свой мозг, что вас окружаютприятные люди, что мир адекватен и предсказуем. Это работает!

3.Смех. Когда вы смеетесь вместе с кем-то, даже по пустякам,растет ваша удовлетворенность отношениями. Однако смех должен бытьискренним, а не притворно-официальным. Громкий, неприличный, отвсего сердца. Нейробиолог Софи Скотт говорит, что во время смеха мыиспользуем древнюю систему, сформировавшуюся в процессе эволюции,чтобы создавать и укреплять групповые связи, а также регулироватьэмоциональный уровень.

4.Привязанность. Когда дружеского щебетания недостаточно, адля смеха вы слишком встревожены, приходит черед любви. Со стрессомпомогает справиться присутствие человека, с которым у вас взаимноедоверие и уважение. Физическое влечение замечательно, нонеобязательно. Простое теплое объятие в расслабленном, безопасномконтексте возвращает организм к нормальной работе так же успешно,как забег от хищника на три километра. Кроме того, не нужно столькопотеть!

Обнимите того, кого вы любитеи кому доверяете, на 20 секунд, не смещая своего центра тяжести.Обычно, обнимая кого-то, мы быстро наклоняемся вперед и ненадолгоопираемся на человека. Либо, как вариант, один из вас крепко стоитна ногах, а второй прижимается к нему так, что рискует упасть, еслипервый вдруг сдвинется с места. Вместо этого держите баланс, ипусть ваш близкий человек тоже не заваливается на вас. Обхватитедруг друга руками и не отпускайте. Исследование показало: через 20секунд меняется гормональный фон, снижаются давление и пульс,повышается настроение. А вслед за этим растет уровень окситоцина,гормона социальных связей И долгий, осознанный поцелуй, идвадцатисекундное объятие говорят вашему организму, что вы вбезопасности. Лев остался далеко в джунглях, вы примчались вдеревню и находитесь у себя дома, целая и невредимая. А рядомблизкие люди.

К счастью, наша способностьзавершать цикл через теплую привязанность не ограничена людьми.Погладьте несколько минут кошку и ваше давление такженормализуется. Владельцы домашних животных часто рассказывают, чтоотношения с питомцами приносят им больше поддержки, чем отношения слюдьми. А если у вас есть собака, которую надо выгуливать, выполучаете комбинированный эффект любовь плюс физическаяактивность.

5.Старый добрый плач. Скажете, что слезами горю не поможешь?Не забывайте, что разобраться с причиной стресса и с самим стрессом две разные вещи. Вспомните, как вы из последних сил сдерживались,добегали до своей комнаты, захлопывали дверь и в следующуюсекунду рыдания вырывались наружу. Через десять минут вы глубоковздыхали, шли умываться и чувствовали, как с плеч упала тяжесть.Стрессогенная ситуация никуда не делась, но вы разрядили своюстресс-реакцию. У вас есть любимая мелодрама, которую невозможносмотреть без слез? И вы точно знаете, на какой минуте доставатькоробку с салфетками, дрожащим голосом приговаривая: Обожаю этусцену! Когда вы переживаете эмоции художественных персонажей, вашорганизм воспринимает их как собственные. Сюжет фильма проводит васчерез полный цикл.

6.Творческое самовыражение. Уделите сегодня время длятворчества и завтра будете энергичнее, живее и спонтаннее. Почемутак происходит? Как и спорт, искусство, включая живопись,скульптуру, музыку, театр и писательство, создает питательную средудля эмоциональных всплесков.

Признаки, что вам надо срочно разобраться со стрессом, а стрессорподождет

Когда уровень стрессаповышается, ваши мозг и тело подают конкретные и предсказуемыесигналы. Опирайтесь на них, чтобы не упустить момент, когдапревышение порога стало критическим.

1.Вы замечаете, что делаете однообразные, бессмысленные действияснова и снова либо вас тянет к саморазрушительномуповедению. Когда мозг застревает посреди цикла, он можетглючить и работать с перебоями. Это похоже на заевшую пластинку илина восьмилетку, которая, задыхаясь от нетерпения, скачет вокругматери с криками Смотри! Смотри! Смотри!. Вы можете обнаружить,что по десятому разу что-то проверяете, зарылись в деталях,зациклились на навязчивой мысли, постоянно накручиваете волосы напалец или стучите ногой. Это признаки, что мозг пересталсправляться и больше не концентрируется на текущей задаче.

2.Взвинченность. По выражению психолога и исследовательницыБрене Браун, человек внезапно подпрыгивает до люстры неадекватно и преувеличенно реагирует на заурядный раздражитель.Причина скопившаяся боль, которая неожиданно пронзает так, что выне можете сдержаться. Но, с точки зрения вашего тела, ничегонеожиданного нет. Оно давно страдало от непроработанногонапряжения. Такое извержение вулкана означает, что порог стрессапревышен и нужно немедленно заняться его проживанием. Астрессогенную ситуацию разрулите позже.

3.Вы превратились в дрожащего под кустиком зайчика.Представим, как зайчиха убегает от лисицы. Она нашла травянистуюкочку и схоронилась в надежде, что лиса проскочит мимо. Сколькозайчиха будет прятаться? Пока лиса не скроется из виду, правильно?Когда ваш мозг надолго застревает в стресс-реакции, вы перестаетеотслеживать, что опасность миновала. Кустик становится вашимпостоянным местом жительства. Иными словами, вы возвращаетесь сработы, и все, на что вас хватает, это видео с котиками винтернете. Вместо ужина бутерброды, чипсы и мороженое. Выдостаете его кусочком печенья, потому что встать за ложкой нет сил.Выходные проходят так же. Если вы заметили, что прячетесь отсобственной жизни, значит, стресс перешел верхнюю отметку. Вы не всостоянии справиться ни с ним, ни с проблемной ситуацией, котораяего вызвала. Сначала разберитесь со стрессом, а потом появятся силыбороться со стрессором.

4.Ваше тело стало барахлить. Может быть, вы не вылезаетеиз больничных. Или ничем не можете снять хроническую боль. Рана незаживает, инфекция возвращается, едва вы ее побороли. Стресс этоне пустое слово, а конкретные физиологические процессы. Он не гдетотам он внутри вашего тела. И он порождает конкретныефизиологические проблемы, даже когда врачи не могут поставитьдиагноз. Хроническая активация стресс-реакции запросто можетвызвать хроническую болезнь или плохо заживающую травму.


Как победить стресс

Если вы разобрались с источником стресса, это еще не значит, чтовы разобрались с самим стрессом. А сделать это необходимо.Завершайте циклы вовремя, иначе они медленно сведут вас вмогилу.

Физическая нагрузка самая эффективная стратегия для завершенияцикла стресс-реакции. Сгодится даже попрыгать на одном месте или отдуши пореветь.

Социальные и творческие стратегии завершения цикла. Теплоеобщение и выражение любви: шестисекундный поцелуй, 20-секундноеобъятие, искренний смех, шесть минут поваляться в обнимку послесекса. Писать прозу и стихи, рисовать, петь создавать безопасноепространство для полного проживания эмоционального цикла.

Душевное и телесное благополучие это когда вы свободнопутешествуете от цикла к циклу. Это наше человеческое свойство.Невозможно замереть в благополучии. Оно не состояние, а вечноедвижение.

Подробнее..
Категории: Психология

Категории

Последние комментарии

© 2006-2022, 07j.ru