Низкий гемоглобин: как его повысить?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога7j.ru. Самый модный сегодня тренд – контроль здоровья. В связи с этим проявляется повышенный интерес к тому, как устроен основной механизм нашего организма.

Речь пойдет о гемоглобине, который непосредственно влияет на функции всех его систем.

Согласно статистике ВОЗ, низкий уровень гемоглобина отмечен у более 1,5 000 000 000 людей. При этом отметим, что снижение его количества в крови – это не причина каких-либо патологий, а всего лишь их последствие.

Для чего организму нужен гемоглобин?

Гемоглобином ученые назвали своеобразную аминокислоту, образующую мультибелковый комплекс, насыщенный минералами железа – гема.

Железо является незаменимым для организма минералом, обеспечивающим его жизнедеятельность, в первую очередь – тканевое дыхание. Формируется белок на ранних стадиях развития структурных клеток крови – эритроцитов.

При каждом нашем вдохе эритроциты насыщаются кислородом, но сами они являются лишь «транспортным средством» для гемоглобина, так как только он может соединяться с молекулами кислорода и передавать их тканям. Взамен эритроциты утилизируют из тканей углекислый газ и доставляют в легкие.

Различные нарушения в процессе образования гемоглобина приводят к развитию анемии. Причин, нарушающих данный процесс множество – от погрешностей в питании до развития патологических состояний.

Референсные значения (норма)

Показатели уровня белковых комплексов в крови сугубо индивидуальны. Зависят от возраста пациентов, гендерной принадлежности и общего состояния.

У людей почтенного возраста пониженный гемоглобин часто обусловлен хроническими воспалительными патологиями, недостатком питания или побочным следствием принимаемых лекарственных средств.

У маленьких детей показатели гемоглобина могут быть выше взрослой нормы, так как для переноски кислорода требуется больше эритроцитов. Но, к 18 годам его уровень достигает стандартных референсных значений.

Пониженный гемоглобин: симптомы

Медицинская формулировка снижения в крови белковых комплексов – анемия. Это нельзя назвать заболеванием. Представляет собой синдром, проявляющийся группой обширной симптоматики в результате воздействия различных патологических процессов, главным образом, вызванных тканевой гипоксией.

Характерные для анемии симптомы проявляются:

1. бледностью кожи и слизистых оболочек;
2. слабостью во всем теле и хронической усталостью;
3. признаками тахикардии и головокружениями;
4. одышкой;
5. частыми мигренями;
6. инсомнией и отечностью конечностей.

Причины снижения

Спровоцировать снижение в крови уровня гемоглобина и развитие различных форм анемии могут множество факторов. Обусловлены они:

1. авитаминозом или недостатком микроэлементов, в основном минерала железа, что приводит к развитию железодефицитной анемии – как последствие неправильного рациона, недостатка железа в организме, функциональных нарушений в пищеварительной системе, скрытых, острых или хронических геморрагий.
2. Влиянием функциональных нарушений в системе кроветворения, вызывающих анемию дисгемопоэтическую, в результате врожденных, инфекционных и генетических заболеваний, воздействия промышленных вредностей и хронической недостаточности основных питательных веществ.
3. Обильными кровопотерями – причины анемии постгеморрагической.
4. Слишком стремительным разрушением эритроцитов, что приводит к развитию анемии гемолитической.

Устранение патологий, провоцирующих снижение уровня гемоглобина в крови, задача врача, но не допустить железодефицита в организме, может каждый, кто заботится о своем здоровье.

Как поднять гемоглобин?

Недостаток уровня специфических белков в крови (гемоглобина) всегда требует медикаментозного лечения.

Только врач может определить величину их отклонения от нормы и подобрать препараты и биодобавки с содержанием железа, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Согласно врачебным рекомендациям, необходимая дневная норма железа:

1. для мужчин – не менее 8 мг/день;
2. для женщин – не менее 18 мг/день;
3. для беременных женщин – не менее 27 мг/день.

Стабилизировать состояние можно в течение 1 — 4-х недель с момента начала лечения. Не рекомендуется подбирать препараты самостоятельно. Бесконтрольный прием медикаментов может привести к развитию серьезных осложнений –переизбытку солей железа в организме (гемохроматозу). Как следствие – развитие заболеваний ЖКТ и печени.

Помните! Изменить объем эритроцитов в крови и их насыщение гемоглобином посредством коррекции питания, можно лишь на начальном этапе анемии. Если отклонения уровня гемоглобина от нормы слишком велики, без медикаментозной терапии не обойтись. Диета, насыщенная железосодержащими продуктами, лишь закрепляет результаты терапии.

Какие продукты повышают гемоглобин

При отсутствии особых врачебных рекомендаций, поддерживать нормальную секрецию гемоглобина можно при помощи продуктов, содержащих железо. Их нельзя считать полноценной альтернативой препаратам, но они точно разнообразят и дополнят рацион.

Для повышения уровня гемоглобина необходим определенный объем красных клеток крови (эритроцитов). Чем их больше, тем выше уровень гемоглобина. Но, для созревания эритроцитов нужна фолиевая кислота – витамин В9. Получает организм этот витамин из определенных продуктов. Наглядно отображено в таблице:

Одновременно с продуктами, богатыми железом и фолиевой кислотой рекомендуется в рацион вводить продукты с содержанием витамина «С» и «А», продукты богатые микроэлементами – марганца, кобальта, меди, которые хорошо способствуют усвоению железа. Немаловажный фактор, нормализующий пищеварительные процессы и хорошее усвоение необходимых для организма веществ из продуктов питания – соблюдение адекватного водного баланса.

Рекомендованное суточное употребление жидкости – не менее 1,5 литров. Это могут быть овощные и фруктовые соки и фреши, вода, растительные и фруктовые настои или фито-чай.

Как поднять гемоглобин в домашних условиях

Действительно, сбалансированный рацион питания при таких проблемах иногда может быстро привести его к норме. Достаточно на определенное время включить в диету нужные продукты, и данные в анализах крови не будут вызывать опасения. Но, при одной оговорке, если отклонения от нормы гемоглобина в крови не будут слишком велики.

Существует немало домашних средств для нормализации гемоглобина при его недостатке. Многие из них отличаются большой эффективностью и на доказательном уровне признаны медициной.

Чтобы не запутаться в длинном перечне полезных продуктов, запомните одно правило, которое касается в большей мере овощей и фруктов – богатые на железо имеют красный цвет или насыщенный фиолетовый.

Поднимаем быстро гемоглобин: домашние рецепты

1. Отличное средство – соки фреши, смузи или пюре из моркови, яблок, свеклы и овощей. Употребляются и по отдельности и в смешанном виде.
2. свекольный и морковный соки по 50 мг. каждого, смешать со 100 г перебитого блендером киви и 100 г шпината. Добавить чайную ложку темного меда;
3. 100 г клубники, по 50 г фиников и персиков взбить блендером и развести соком грейпфрута — 100 г ;
4. смешать равные пропорции клубники, ежевики, малины и киви, добавить 2 ядра грецкого ореха, измельчить блендером. По вкусу добавить мед.

Салаты

Смешать или выложить слоями:

1. 200 г измельченной отварной телятины, по одной среднего размера отварной моркови и свеклы, две очищенных картофелины, сваренных в «мундире», зерен половинки граната и горсти измельченных фисташек. По вкусу посолить и заправить майонезом.
2. Размять 80 г печени трески (консервированной), масло слить. Добавить – 3 средних картофеля, 2 морковки, 150 г натертого на крупной терке сыра, три яйца и 80 г икры (красной, черной или желтой), заправить майонезом.
3. В зерна половинки граната добавить 1 небольшую отварную морковь и пучок рукколы. По вкусу посолить или посыпать сахаром (как кому нравиться) и заправить йогуртом или сметаной.

Смесь из равного количества (по 200 гр) измельченных грецких орехов, чернослива, изюма и кураги, залитых медом (250 гр) способствует не только быстрому созреванию эритроцитов, но и обогащает организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

Чтобы питательный рацион был действительно эффективный, съесть все то, что считается полезным без всякого разбора, недостаточно. Следует грамотно сбалансировать свое питание.

Составляя рацион, следует учитывать тот факт, что железо из морепродуктов и продуктов животноводства усваивается лишь на 25%, а из пищи растительной всего 7% и то, если употребляем ее в сыром виде или приготовленной на пару.

Пример гемоглобиновой диеты

Предпочтения у каждого индивидуальны, но все же, следует придерживаться общим принципам:

1. На завтрак должны быть два блюда. Это могут быть, по выбору – рыбное филе с любой кашей, овощное пюре с тушеной печенью, крупяной пудинг с чаем и бутербродом с маслом и сыром.
2. На второй завтрак можно съесть рыбу, сыр и салат из овощей, выпить 200 мл настоя из шиповника или фито-чая.
3. В обед первыми блюдами могут быть красные или зеленые борщи, супы на грибном бульоне или курином. Вторые блюда – это овощные котлеты или мясо с кашей либо тушеными овощами. В качестве напитков и десертов полезны узвар, кисель, фруктовые миксы или желе.
4. К полднику можно приготовить фруктовый мусс, свежие фрукты, витаминные настои или желе.
5. На ужин должно быть тоже два блюда. В качестве вариантов могут быть – рыбные или мясные фрикадельки и сыр, запеканка и овощное рагу, крупяная запеканка с овощным салатом и чай.

Меню подбирается с учетом достаточного количества белков, железа и иных микроэлементов во всем рационе.

Главный недостаток домашнего лечения – частичное решение проблемы недостатка железа. Оно обязательно должно быть в комплексе с лекарственной терапией и дополняться ежедневной утренней зарядкой, физическими нагрузками и свежим воздухом во время прогулок.

Сейчас читают

• Что такое земский собор — определение, значение в русской истории, первый созыв и его важность

• Биржа eTXT.ru — описание, регистрация, полный обзор, отзывы и опыт, как заработать на eTXT.ru новичку

• Что такое превью: определение, назначение, правила, оформление

• Кто такой радикал и в чем притягательность радикализма — определение, зачем с этим бороться

• Что такое поэма в литературе — определение, признаки, особенности, яркие черты жанра поэмы

Частые вопросы