Как провести Новый год, чтобы набраться сил, ане перегореть

Прежде всего подумайте надтем, чего вы хотите от праздников. Поставьте себе конкретнуюзадачу: провести время с семьей, заняться своим здоровьем илирасслабиться. Если пустить планы на самотек, есть большой шанспровести праздники на диване за просмотром телевизора. После такихканикул вас будет преследовать досадное чувство, что отдохнуть неудалось. Не надо так. В новогодние праздники проходит огромноеколичество разных активностей в городе: выставки, концерты. Открытыфитнес-залы и спа. Составьте себе план. Прогуглите заранее режимработы мест, в которые очень хотите попасть, но в течение годапочему-то не получалось, и занесите в свой календарь.

По мнению главврача VerbaMayr, Новый год опасное время для здоровья, потому чтобольшинство людей воспринимают его как праздник чревоугодия. Длямногих из нас нетипично есть по ночам, не спать и мало двигаться,поэтому для организма это может стать стрессом. Сместите акценты.Воспринимайте Новый год как время для общения с семьей,развлечений, самообразования и отдыха. Постарайтесь в новогоднююночь быть активным: принимайте участие в конкурсах, танцуйте,сделайте так, чтобы не сидеть на месте постоянно и есть. Междуприемами пищи выходите на улицу, а на каникулах принимайте гостейи встречайтесь с друзьями.

Помимо того, что вода поможетвам не переедать, она также препятствует негативному воздействиюалкоголя. Большинство симптомов похмелья (головная боль, неприятныеощущения во рту и тошнота) результат обезвоживания. Алкогольблокирует выработку диуретического гормона в организме, поэтомучеловек теряет много жидкости, а вместе с ней микроэлементы исоли. Если становиться аскетом в новогоднюю ночь не в ваших планах,следуйте простому правилу: на один бокал вина выпивайте два бокалаводы. После крепких напитков 2,53 бокала. Это поможет избежатьпохмелья на следующий день.

Сон серьезно влияет на нашаппетит и активность. Когда мы ложимся спать гораздо позже своегопривычного времени, нарушаются циркадные ритмы и выработкагормонов, становится сложнее быть дисциплинированным, менееэмоциональным и не переедать. Поспите до обеда в начале праздников,а с 3 января начните ставить будильник, чтобы просыпаться раньше.Тогда у вас будет больше энергии. Идеально, если на праздниках выбудете ощущать приятную усталость в конце дня от впечатлений отсобытий, встреч, а не засыпать с переполненным желудком ичувством вины за всё съеденное.

Мы живем не для того, чтобыесть, а едим для того, чтобы жить, это простое правило должнодействовать и в новогодние праздники. Чтобы избежать переедания, 31декабря не отказывайте себе в еде в течение дня полноценнопообедайте, вечером съешьте легкий ужин. Тогда у вас не будетжелания наброситься на новогодний стол.

Пусть блюда будут максимальнолегкими подумайте, как можно поэкспериментировать с наполнениемстола. В интернете много рецептов, как облегчить традиционный салатОливье, убрать из него некоторые ингредиенты и заправить соусомвместо майонеза. Не готовьте на стол больше, чем ваша семья можетсъесть за обычный ужин.

В 2020 году все выходят наработу 9 января. В конце праздников настройте себя на то, чтоянварь будет плодотворным рабочим месяцем. Решите заранее, к чемувы приступите после каникул. Желательно, чтобы эти задачи былинесложными и приятными это даст мотивацию влиться в рабочийпроцесс. За несколько дней до начало рабочей недели настройте режимсна: постарайтесь вставать примерно в рабочее время.